粮食作物|刘先银经典点说《黄帝内经》经常失眠的人，为什么将“五谷为养”放在第一位？( 七 ) 草本植物|小麦|获奖|脾胃|长沙

冬季应多食色黑的食物，色黑的食物能入肾而补虚，如黑豆、黑芝麻、黑米等。味咸的食物能补肾敛精，也能引药入肾，如《灵枢·五味》云：“谷味咸，先走肾。 ”同时还应与其他食味调配，如《素问·脏气法时论》云：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。 ”指出冬季应适量食咸，多吃苦味的食物以防止肾水过盛，相火妄动，达到水火互济。此外冬季寒胜，基于《内经》中的重阳思想，宜多食用滋阴潜阳、热量较高的膳食以护阳，宜食谷类、木耳等食品。有条件应摄取新鲜蔬菜，且应注意与补肾的食物搭配。冬季是进补强身的最佳时机，所以应适当注意辛甘温热食品的搭配。属于温热性的食物主要有羊肉、鸡肉，及干姜、辣椒、砂仁、草果、胡椒、核桃、怀山药、枸杞、红薯等。
值得一提的是， “冬吃萝卜夏吃姜”的养生法有一定道理，萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、利大便等功效。在冬季人们活动减少，体内垃圾积聚的情况下，用白萝卜以清肠理气，调理脾胃，非常有益于健康。另外，热粥在冬天用于补阳，会有特别的效果，大部分温热类的食物都可以煮粥，在粥品养胃的前提下，加上温补阳气之品，可起到脾肾双调、先天后天同时调理的作用。
综上所述， “春夏养阳，秋冬养阴”的养生防病思想告诫我们，在春夏顺应阳气之用而养生、养长，调养肝心二脏；在秋冬顺应阴气之用而养收、养藏，调养肺肾二脏，从而达到阴阳协调，延年益寿的目的，从法于阴阳、藏气法时、顺时调神、起居有常、动静有时、食养以时五方面对预防疾病、保持健康，具有重要的指导意义。

文章图片
刘先银题写书名：黄帝内经
85岁国医院士直言：失眠发作，主要因3“虚” ，常服1物或可化解
现如今失眠病症的发生率是变得愈来愈高了，而且覆盖人群范围极广，除了一些中老年人容易成为失眠病症的目标群体外，甚至一些青少年都开始出现了失眠症状的相关表现。对于睡眠状况的在意和失眠病症的防范，已经成为一个不容忽视的严峻社会问题。
85岁的陈院士，同时也是我国知名的中医大夫， 60余年的工作时间里发表了近千篇精辟论著，更是治愈过无数个失眠患者。在陈院士看来，现代人之所以频频遭遇失眠困扰，其实很大一部分原因是出在自身的体质方面。在中医看来，人体的五腑通五经，若是脏腑功能失调，导致经脉运行紊乱，就比较容易引发睡眠障碍和失眠表现。
85岁国医院士直言：失眠发作，全赖3“虚”
1.气虚
气虚，是中医上比较常用的名词术语，是指由于患者元气不足所引起的一系列的病症。气虚中的气指的就是由肾中的精气以及脾胃吸收的水谷之气和经过肺吸收的清气所混合而形成的。气虚指的就是身体比较虚弱、面色苍白、呼吸比较短促、手脚没有力气、头晕的人，他们说话的声音也比较小声。
气虚患者因为脾胃功能的虚弱和肾脏代谢功能的衰退，不管是于营养运化还是代谢产物的排出方面都会有所抑制，进而导致脑皮层的机能运转受到不利影响，诱发和加重失眠状况。
2.阴虚
更年期的女性和一些身体虚弱的女性，往往更容易出现阴虚火旺的不利状况。阴虚常表现为五心烦热、夜间盗汗、头晕耳鸣、舌苔厚腻等状况，容易因为影响情志变化，进而妨碍正常的睡眠状况，导致夜间多梦，易出现失眠状况。