粮食作物|刘先银经典点说《黄帝内经》经常失眠的人，为什么将“五谷为养”放在第一位？( 八 ) 草本植物|小麦|获奖|脾胃|长沙

3.阳虚
很多平时过度透支自己的男性或者一些上了岁数的中老年男子，会比较容易出现阳虚迹象。阳虚的典型症状之一就是畏寒怕冷，常表现为手脚冰凉、舌苔发白、脉象浮沉等，于中医辨证望闻，可以判断患者就是是阳虚还是阴虚表现。
阳虚状况下，因为经常体寒害冷，会导致半夜睡不踏实、容易惊醒，而且阳虚男性往往情绪会比较抑郁消极，或有悲观应世的心理，在生活和工作中重重受阻，则更会加重原有的失眠状况。
常服1物，或可扭转
这1物指的其实就是各种能够助睡眠的食物，但是大家要明白，说的可不是安眠药。而这种助眠物大家常用的就是赤芝多素，因其含有丰富的三萜、多糖等营养成分，因此在助眠和安神方面可以发挥更好效应，能够促进机体夜间入睡和缓解时睡时醒、噩梦连连等失眠表现，有助于帮助人们缓解失眠状况和走出睡眠困境。
同时，灵芝本身也是一种很好的养生和滋补佳品。根据《内科本草》记载，灵芝于益气安神、延年益寿方面，可谓是一种上品药材，而赤芝多素从灵芝中破壁提取，是其提取物的精华，每天坚持补充的状况下，不仅可以改善睡眠状况，更可以提升身体素质。

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刘先银著作：医者意也
经常失眠的人，可能是体内缺少这2种维生素，不妨了解一下
导语：现在人们生活节奏快，尤其是现在的年轻人面对工作和生活的双重压力，被压的透不过气，属于一个超负荷生活状态，再加上饮食和生活习惯不规律，所造成的一些疾病也会找上身体，最常见的就是失眠症，严重影响人们的生活和工作。
往往失眠的人，你看起来浑身无力，没有精神，前一晚失眠，第2天的工作效率也达不到，所以失眠是非常难受的事情，很多人想要改善失眠，却找不到很好的方法。
01 经常失眠的人，可能是体内缺少这2种维生素
1.维生素B1
维生素B1对人体来说至关重要，可以促进人体代谢循环，帮助人体消化，如果维生素B1没有及时得到补充，可能身体就会导致失眠多梦，入睡困难的情况出现。
想要补充维生素B1 ，可以适当吃一些动物肝脏来补充，严重缺乏维生素B1就需要通过药物来进行调理，生活中一定要注意维生素B1的摄取，才有助于改善失眠情况。
2.维生素B6
维生素B6也是人体所需要的营养物质，现在很多奶粉中维生素B6是经过高温泡发后被破坏，所以说有些孩子会出现抽筋的情况，维生素B6主要参与人体的消化代谢功能，如果人体一旦缺乏维生素B6 ，就会出现便秘失眠。
要想补充一些补充维生素B6 ，可以多吃些新鲜的水果，以及富含膳食纤维的食物，像五谷杂粮，只要维生素B6充足，才能避免失眠多梦。
02 想要自己的睡眠质量变好，三件事情不可不做
1.经常泡脚
泡脚是非常养生的一种行为，脚部穴位非常多，中医认为有66个穴位都在脚部，经常睡之前泡泡脚，有助于疏通经络，促进血液循环，可以把充足氧气和血液供到大脑，选择加入一些中药材效果更好，睡眠质量也会得到改善。
2.睡眠质量不好的人多喝助眠茶。
多喝水既能排出体内毒素垃圾，还能促进血液循环和新陈代谢，所以说养生助眠茶是必不可少的。
医书《黄帝内经》也记载到，可将酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，栀子，杜仲雄花等药材组合在一起熬成养助眠茶，睡眠质量不好的人直接饮用就可以。