|锻炼会加速衰老？提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身

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俗话说，生命在于锻炼，锻炼是公众最具成本效益、成本最低、最合适保养身体和保健的方式，经常运动锻炼对身体的血液流动有一定的促进作用，可以让体内的代谢循环加速运转，同时还能提高人体的免疫力，减少细菌或病毒的入侵。
锻炼会加速衰老？运动时对身体不断刺激，让身体变得越来越结实，有助于延缓衰老，过度的有氧运动会导致更多的氧气和血液流向运动器官，导致大脑供氧不足，从而加速大脑衰老。
对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，影响人的寿命。
提醒：4种运动方式，对健康不利反而还伤身——错误的锻炼姿势
如果在整个运动过程当中姿势保持不正确，会导致身体受伤，尤其是在跑步时，应该把小腿接触地面呈90度，锻炼时，你需要根据正确的姿势和标准来进行运动，如果你走路，你应该抬起头，保持胸部挺直，不能弯曲背部。
例如打篮球或者是打羽毛球时，通常会有急停的动作，如果小腿与地面接触瞬间停止了，那么大腿和上半身会有向前的惯性，此时会让十字韧带超负荷。
——过度运动
如果运动过度，会导致关节、韧带出现拉伤情况，例如膝关节，其次有的患者还有可能出现半月板损伤的情况，除了局部的情况之外，过度运动有时候对其他的一些重要脏器也有影响，如心肺功能。
如果运动比较剧烈的话，代谢能量供应不足，可能肝脏、肾脏有直接或者间接的损害。
——撞树锻炼
每天去公园晨练时，经常看见有人在撞树或撞石柱，这也是健身的一种锻炼方式，从理论上讲，撞击运动可以刺激穴位和经络，促进局部及全身的血液循环，增强消化功能。
对于中老年人群体来说，上了年纪，身体也发生了一些变化，身体的器官开始老化，骨头也变得十分脆弱，如果采取这种撞树的方式来锻炼的话，很有可能就会导致身体出现损伤。
医生建议，老年人最好选择太极拳等柔韧有度的健身方式，或中等速度的散步、跳健身操和广场舞等有氧运动，通过合理的运动，来保持身体健康。
——运动前不热身
患有心脏疾病的人适宜用“慢动作”热身，钟伟斌建议，心脏病患者最好先到医院做心肺功能的检查，根据自身身体状况、病情程度及医生的建议。
专业活动适宜的热身时间一般遵循“运动难度小则热身时间短，运动难度大则热身时间长”的原则，如果时间过短则活动不开全身筋络，如果时间过长则容易导致疲劳。
运动时注意事项：
第一：量力而行
我们做运动一定要选择自己合适的项目，不可以过于随性，否则容易造成严重后果，尤其是中老年人。
所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
第二：不要空腹运动
【|锻炼会加速衰老？提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身】长时间清晨空腹进行锻炼，体内能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，当你强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。