咳嗽|深蹲的七大好处和两大坏处有哪些？你都了解吗？冰糖|中草药|咽喉肿痛

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深蹲是锻炼腿部、臀部肌肉力量最好的动作，深蹲也可以说是增强全身肌肉力量的动作，深蹲也是锻炼膝盖最好的动作。深蹲有七大好处，这七大好处会让你终身受益。一旦深蹲做错了，会有两大坏处，两大坏处摊上一个，会让你终身痛苦。下面我们就来说说深蹲的这七大好处两大坏处。

想要正确了解深蹲的好处，首先就是要保证深蹲的动作一定要正确，站立时双脚与肩同宽或者是略宽于肩，脚尖冲前即可。然后身体下蹲，膝盖尽量不要超过脚尖。身体下蹲到大腿与地面平行时，全身体挺直。
最重要的是身体的重心要落在脚后跟不是前脚掌，也就是说前脚趾可以抬起自如，这样膝盖压力小，整个身体的重量全部落在了大腿前面的股四头肌和臀大肌上，然后用大腿和臀大肌的力量控制缓慢蹲起，蹲起时用嘴呼气，下蹲时用鼻子吸气。
深蹲的第一大好处是练习深蹲可以增加腿部、臀部的肌肉力量。
第二大好处是增强心肺功能。深蹲锻炼是身体最大的两块肌肉，大腿肌肉和臀部肌肉一个动作。两块大肌肉群用力，可以说深蹲是所有运动最累的一个动作，尤其是负重深蹲对心肺功的保护是很重要的
【咳嗽|深蹲的七大好处和两大坏处有哪些？你都了解吗？】
第三大好处是提高免疫力。深蹲可以说是锻炼全身肌肉的好动作，深蹲能促进全身血液循环，是增加体力最好的动作，能够很好的提高身体的免疫能力。
第四大好处是减肥塑形瘦身。深蹲可以说是很累的一个运动，深蹲能在短时间内快速增加身体代谢率，高效燃烧身体的脂肪，起到很好的减肥塑形的作用。深蹲不但可以瘦腿，还能瘦全身。
第五大好处是深蹲锻炼身体的平衡能力。深蹲对身体的平衡能力要求是非常高的，没有很好的平衡能力是很难。保证正确的深蹲动作。第六大好处是深蹲提高爆发力。深蹲属于全身运动，深蹲可以增加全身肌肉力量，有利于促进全身力量的提高，提高全身体能，同时还能够提高爆发力。
第七大好处是可以强壮膝盖。深蹲增加腿部、臀部肌肉力量，大腿前面的股市都极强健，有稳定膝盖，保护膝盖得作用。
深蹲的好处说完了，接下来再说一说深蹲的两大坏处。在什么情况下深蹲会出现两大坏处呢？
错误的深蹲动作会造成膝盖受伤，比如膝盖超过脚尖，身体的重心在前脚尖儿，膝盖压力大。或者是膝盖跟脚尖不是同一个方向，这样做深蹲膝盖都容易受伤，这是深蹲的第一大坏处。

深蹲的第二大坏处是深蹲动作更容易伤到腰椎。正确的深蹲动作应该是下蹲时撅屁股，一不锁死，不用力是保护腰椎最好的方法。但是有很多人做深蹲时，腰部鼓起身体往前，这样做深蹲是最容易伤到腰椎的，尤其是负重深蹲更危险。
总之，正确的深蹲动作会给你带来极大好处，让你终身受益。错误的深蹲动作会给你带来两大坏处，会让你终身痛苦，大家学会了吗？