养生|“日行万步”是科学养生吗？专家亲身试验20年，早知早受益运动|胡大一|中老年人

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导语：人们常说”生命在于运动“ ，只要活着我们就离不开运动，就连日常的走路也能够被视为是一种非常常见的运动项目。
平时通过走路运动对于中老年人而言可以帮助提高免疫力和抵抗力，还有助于提高骨骼的力量以及肌肉的强度。
而通过观察身边的人，我们能够发现很多人为什么都已经加入到了走路的队伍当中，特别是现如今一些凑步数的软件的推出，使得人们对这些软件过于依赖，都纷纷想要成为榜单上的第1位。
很多人每天晚上在睡觉之前都会看看今天走了多少步，到底超过了哪一些人？而在这种状态之下，也会使得人们每天会大量的走路锻炼。
对于正常人而言，每天走4000步以上就已经算是运动量比较大的了，而有一些人平时会特别攀比，会选择每日行走万步。
他们认为走路越多，身体就会越健康，也能够证明自己的体格越好，但是日行万步真的能够让我们越走越健康吗？
坚持走路锻炼，能给身体带来什么好处？预防大脑萎缩
有相关研究发现每周走路不少于9.6公里的人，大脑的体积会有所增加，可以有效预防大脑萎缩的现象，也可以帮助提高智力和记忆力，有助于预防老年痴呆症的发生。
预防下肢静脉血栓
在走路的过程里，下肢的肌肉会舒张以及收缩，此时就能够使血液从肢体远端回流到心脏，这样能够促进全身的血液循环，也可以有效避免下肢静脉血栓问题出现。
预防心脏病
通过走路来锻炼自己的身体，可以帮助增强心肺功能，有助于保健身体，还可以有效的预防心脏疾病出现。
有利于肠胃的保养
坚持进行走路锻炼，能够在一定程度上促进肠胃蠕动，还可以促进消化和吸收，对于改善便秘和消化不良等方面的问题都有着非常大的作用。
“日行万步”是科学养生吗？专家亲身试验20年，早知早受益在我们的日常生活当中，大家都有听说过“日行万步”的养生方式，每天尽最大的可能去运动，甚至超过身体所承受的极限，比如有一些中老年人盲目的去相信日行顽固可以达到养生的作用。
但是最终却导致膝关节受到了严重的损伤，甚至面临着膝盖报废的相关后果。
那么日行万步，到底是养护身体健康还是损伤膝盖呢？

其实关于这个问题，我国著名心血管专家胡大一教授的亲身经历就能够帮助我们得到答案，而我们要做的那就是相信科学就可以了。
大约在20年之前，胡大一教授的健康出现了问题，体重一度高达了92公斤，腰围更是能够达到110厘米。
与此同时，胡大一教授伴随着高血脂、高血压、高血糖以及脂肪肝等慢性疾病。
而现如今胡大一教授的体重下降了22公斤，并且已经保持20年脂肪肝以及其他慢性疾病都有着明显的好转，并且血糖维持在正常范围之内，也已经达到了14年之久。