降低尿酸的食品有哪些？尿酸高的建议参考下 _健康小知识

在平时的生活中，有许多人患有了“三高”疾病，近年来， “第四高”高尿酸也泛起在了大家的视野当中，甚至患病的人群越来越“年轻化” 。
高尿酸是仅次于糖尿病的“第二大代谢性疾病” ，尿酸升高需要积极调节，否则会带来多种并发症，慢慢“拖垮”身体。

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尿酸高会有什么危害？
1.痛风性关节炎，可形成痛风石，导致关节畸形，严峻时甚至会导致骨折。
2.痛风性肾病，包括尿酸性肾病和尿酸性肾结石的形成。
3.痛风性眼病，反复结膜炎和睑缘炎。
4.高尿酸是冠心病和脑血管病的危险因素，可导致心肌梗死和脑梗死的发病率增加。
5.高尿酸血症也是糖尿病和高血压的危险因素。

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鱼肉的功效与作用有哪些？
1.有助于人体发育
鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰硕蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、进步免疫力等功效，常吃鱼肉可以有效的匡助幼儿、儿童及青少年生长发育。

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2.降低胆固醇
鱼肉中所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸，很轻易被人体消化、吸收。而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，可以把体内胆固醇从血管中“带走” ，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

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3.延缓朽迈
对于想要保持年青状态，防止提前朽迈的人来说，可以适合进食一些鱼肉。
鱼肉当中含有丰硕的卵磷脂，维生素，这些都可以起到抗氧化的作用，同时将体内多余的自由基清除掉，双效合一，起到保护皮肤的作用，还可以防止身体朽迈速度加快。因此，想要延缓朽迈的人，不妨在平时多吃一些鱼肉。

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3.预防高血压
鱼肉当中含有丰硕的镁元素，这种元素对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病的泛起。
高尿酸患者不能吃“鱼”吗？
体内尿酸水平升高，需要积极控制高嘌呤食品的摄入，假如肾脏不能及时将尿酸代谢出体外，就会积累形成尿酸盐晶体。
因为血液在体内不断游走，到达关节就会引起尿酸沉积，引起剧烈的关节痛苦悲伤。所以，建议人们在生活中控制高嘌呤食品的摄入，否则痛风的症状会越来越严峻。

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鱼肉是生活中许多人喜爱的食品，而且，鱼肉当中含有丰硕的蛋白质，但是脂肪含量很低，不会让人泛起超重的情况。
鱼类之所以成为高尿酸患者的“眼中钉” ，是因为大部分海鲜类食品都属于高嘌呤食品。吃多了进入体内，必然会影响血尿酸水平，甚至带来许多并发症。
吃鱼时身体确实摄入了一些尿酸，但是含量很低，鱼类所含的营养成分，如蛋白质中的DHA、EPA等，有助于促进血液循环，进步血管弹性。

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医生：若想缓解痛风，建议少吃7物
1.海鲜
海鲜尝起来非常甘旨，有些人去海边城市往往会选择当地的海鲜食用，但是，海鲜中的嘌呤含量比较高，尤其是扇贝和无磷鱼产品，对高尿酸患者非常不友好！但愿大家能“守口如瓶” ，不要贪吃。