菠菜|建议50岁女人：春天别太节俭，8零嘴该吃就得吃，千万别心疼钱了( 三 ) 牛肉|红枣|燕麦

3、揉好的面团，直接放进保鲜膜里面，然后包裹起来，放进冰箱里面，直接冷藏1小时，
4、面团冷藏发酵好之后，然后再取出一个模具，把面团放进模具里面，直接擀成模具大小一样的面团，然后再用叉子扎出一些花型，之后再放入预热好的烤箱里面，上下火烤15分钟左右

5、烤好取出，接下来开始做焦糖夹层，锅中倒入奶油 35克砂糖30克糖浆10克蜂蜜15克黄油35克，小火慢慢的加热，边加热边搅拌，搅拌均匀，防止糊锅底，烧到冒大泡的时候，直接放入烤好的杏仁片，充分的翻拌均匀

6、等到杏仁片均匀地裹上糖浆，然后再把杏仁片直接放进饼的表面，整理平整，然后再摊平，然后再放入预热好的烤箱里面，上下火170度烤20分钟左右

7、烤好取出，自然放凉之后，直接切成小块，美味好吃的焦糖杏仁酥就做好了。
第三种：牛肉

牛肉营养丰富，脂肪含量低，特别适合50岁以后的女人吃。牛肉的做法多种多样，可以炖汤，炒菜，还有可以在家煎牛排。也可以把牛肉做成小零食，随时带在身边吃。

推荐食谱：【手撕牛肉干】所需食材：牛肉葱姜香菜桂皮、白芷。草果。肉蔻，小茴香调味料：冰糖老抽生抽山楂盐白糖料酒1、准备适量的新鲜的牛肉，先把牛肉给清洗一下，然后再放入清水里面浸泡1小时左右，这样可以泡出里面的血水，泡好之后，洗净，挤出里面的水分

2、接下来开始切牛肉，切牛肉是有讲究的，先把牛肉切成大块，要顺着纹理切，然后再切成粗细均匀的牛肉条，也要顺着纹理切，这样做出来的牛肉干不容易散掉，牛肉条不要切得太细了，不然吃起来不过瘾

3、接下来准备一些葱，直接切成葱段，再准备一些生姜，直接切成姜片，切好的牛肉条直接放入盆中，再放入葱段姜片，接下来开始调味，然后再放入盐白糖胡椒粉生抽料酒充分地搅拌均匀。搅拌入味之后，盖上保鲜膜，直接腌制40分钟左右
4、接下来开始准备大料，花椒一把，香叶适量，再准备桂皮、白芷。草果。肉蔻，小茴香，然后再放入温水浸泡一下，这样更容易出味

5、锅中烧油，放入大料再放入一些香菜根，小火炒，炒出香味，然后再放入牛肉翻炒，炒至牛肉变色，之后再放入冰糖老抽生抽山楂再倒入开水，大火烧开撇净表面的浮沫，然后再继续小火炖40分钟左右

6、炖好之后，直接把牛肉给捞出来，用滤网把里面的大料给挑出来，然后再把牛肉倒入锅中，大火熬煮开始收汁，等到汤汁收到浓稠的时候，一直把汤汁收干，然后把牛肉给盛出来

7、接下来锅中烧油，放入煮好的牛肉，小火慢炒，不停地翻炒，直到炒出牛肉里面的水分，然后再继续炒，炒至牛肉颜色越来越深，然后再放入辣椒粉孜然粉，牛肉炒到外皮焦脆的时候盛入盘中，美味好吃的手撕牛肉干就做好了。
第四种：肉松

肉松的营养价值比较高，有蛋白质，脂肪碳水化合物都比较丰富，经常性吃一些肉松，还可以起到健脾开胃，增进食欲，缓解食欲不振的作用，女人50岁以后不妨多吃一些肉松，做成美味的零食吃，特别的营养。

推荐食谱：【自制肉松】所需食材：肉葱姜花椒调味料：加盐白糖胡椒粉，生抽老抽料酒1、准备适量的里脊肉，先把里脊肉给清洗一下，然后再放入水中浸泡，泡出里面的血水，泡20分钟左右就可以了，泡好后挤出里面的水分，然后再切成小块，把切好的肉块放入盘中备用