菠菜|建议50岁女人：春天别太节俭，8零嘴该吃就得吃，千万别心疼钱了( 二 ) 牛肉|红枣|燕麦

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对于女人而言，到了50岁便面临人生“一道坎” ，身体机能开始下降，尤其是进入更年期的女人，身体就会比原来更容易衰老，皮肤松弛，脾气也会变得暴躁。所以进入春天以后更要注意养生饮食，建议50岁女人：春天别太节俭，也别不舍得花钱，不管有钱没钱8零嘴该吃就得吃，常吃气色红润显年轻，千万别心疼钱了。
第一种：燕麦

女人50岁以后适当地吃一些燕麦是比较好的，长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松。燕麦片里面含有大量的膳食纤维，燕麦中的蛋白质和脂肪，还可以确保较长时间的能量供给。早餐吃一些燕麦，平时也可以拿燕麦当做零食，特别的好吃还营养。

推荐食谱：【燕麦花生花卷】所需食材：燕麦鸡蛋面粉花生调味料：盐五香粉食用油1、准备适量的燕麦，直接把燕麦给清洗一下，燕麦清洗干净之后，捞出控干水分，然后放在一边备用

2、接下来准备三个新鲜的鸡蛋，直接把鸡蛋打进碗中，添加5克酵母粉，然后再添加一勺白糖，喜欢吃甜的，可以适当地多添加一些，然后再充分的搅拌成鸡蛋液
3、把搅拌好的鸡蛋液，直接放进洗净的燕麦里面，充分的搅拌均匀，然后再少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的面絮状，就不用继续添加面粉了，然后再添加一些食用油，下手揉成一个软硬适中的光滑面团。盖上盖子醒30分钟左右

4、接下来准备一些花生，先把花生放进水中给清洗一下，清洗干净之后，然后再放入锅中，小火慢炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒至花生出现噼里啪啦的响声，炒至焦黄盛出
5、炒好的花生直接放进绞肉机里面，绞打成花生碎，不要太碎了，不然吃起来没有颗粒感，然后再放入碗中，添加盐五香粉，充分地搅拌均匀。

6、接下来取出发酵好的燕麦面团，揉面排排气，然后再擀成薄面片，擀好之后涂抹一层食用油，然后再放入花生碎，均匀的摊平，之后再从一端给卷起来，边卷边按压，卷好之后，边缘收口捏合好

7、接下来将面剂切成大小均匀的小剂子，取出小剂子，向外拉伸，然后再反方向拧一拧，之后一个漂亮的麻花生胚就做好了

8、把弄好的燕麦麻花生胚直接放进蒸锅里面，盖上盖子，二次发酵15分钟左右，发酵好之后，大火烧开，转中火蒸15分钟，蒸熟关火焖5分钟

9、燕麦大花卷蒸好之后取出，美味好吃的燕麦大花卷就做好了，吃着特别的美味。
第二种：杏仁

杏仁是很好的滋补品，女人50岁以后可以经常吃杏仁，会让人老而健壮，心力不倦。杏仁属于健康食品，适当地吃一些杏仁，是比较好的，杏仁还可以做成美味的小零食零嘴来吃，特别的方便。

推荐食谱：【焦糖杏仁酥】所需食材：黄油面粉糖粉鸡蛋杏仁奶粉奶油砂糖糖浆蜂蜜调味料：盐1、准备90克杏仁片，直接放进烤盘里面，然后再放进预热好的烤箱里面，上下火160度，直接烤5分钟左右，烤好取出自然放凉

2、接下来做冰皮，黄油90克，糖粉30克盐1克，然后用打蛋器直接给打发至蓬松发白，然后再准备蛋液30克，分两次倒进去，每次都要给绞打均匀，绞打好之后，再用筛子，筛入150克低筋面粉，还有15克杏仁粉，然后再添加10克奶粉，翻拌一下，再简单的揉成团，不要过度揉面，避免起筋