55岁阿姨骨骼恢复强壮，医生忠告：少吃2种食物，多做2点壮骨 _健康小知识

前些日子，家住江西的55岁王阿姨在广场跳广场舞的时候，有一个下腰工作，跟着音乐一起下腰的时候，没想到咔嚓一响，似乎是骨头断裂的声音，此时的王阿姨疼得连腰都抬不起来，十分痛苦，这种疼痛感还像脊柱四周扩散了。
邻居赶忙联系了救护车送王阿姨去医院，检查结果显示王阿姨腰部严重胸腰椎压缩性骨折，而且伴有明显的骨质疏松的情况，就是因为王阿姨骨量下降，最终因为骨质疏松诱发了骨折。
可是令王阿姨迷惑的是，自己都没有摔跤，单纯一个下腰的动作就怎么骨折了呢？其实王阿姨的这种情况很常见，这是因为自身钙质的大量流失，导致骨骼变得脆弱，一旦动作过大就容易诱发骨折的出现。

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骨科专家表示，骨质疏松往往和日常的饮食脱离不了干系，因为自己摄入了抑制该活性的食物，导致骨钙严重的丢失，所以才会加速了骨质疏松的出现。
想要骨骼恢复强壮，，医生忠告：少吃2种食物，多做2点壮骨
【55岁阿姨骨骼恢复强壮，医生忠告：少吃2种食物，多做2点壮骨】“少吃2物”：
1——马苋菜
对于平常来说人体需要摄入大量的绿色蔬菜，才有利于保持身体的健康。可是对于骨质疏松的患者来说要远离草酸类蔬菜，比如马苋菜，这种蔬菜含有大量的草酸，这些草酸一旦进入人体的血液中，就会和骨钙结合成一种不容易吸收的钙质，不利于自身骨量的生产，对骨骼影响危害大，类似的蔬菜还有：菠菜、香菜等。

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2——发霉的食物
有的食物放置时间过长就会出现发霉的情况，如果遇到这种情况建议大家及时处理。特别是对骨质疏松的人来说，发霉的食物里面含有黄曲霉素，会抑制骨细胞的发育，导致骨骼因为缺钙变脆，不利于骨骼的健康。

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“多做2点”：
1——补充蓝瓶维K素
蓝瓶维K素可以说是养骨小能手，能够帮助增强骨骼的硬度，还能强筋健骨。对于骨质疏松的人来说，可以帮助缓解自身关节疼痛的问题。里面的维生素K2可以促进改的吸收和转化，让钙质沉积在骨骼中形成骨钙，从而增加骨骼的密度，提高骨量，远离骨质疏松的折磨。一方面还能舒筋活骨，帮助减轻关节的疼痛，改善骨质疏松的情况。
补充蓝瓶维K素可以帮助骨量低的人促进新陈代谢，加快血液的循环，还可以降低骨折的概率，提高身体的抵抗力，所以说不想骨折的人平常可以多吃点蓝瓶维K素，呵护骨骼健康，为身体保驾护航。

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2——多晒太阳
对于骨质疏松的患者来说，平时要多晒晒太阳，可以促进维生素D在体内的合成，从而提高钙质的吸收利用率，维持自身正常钙磷的平衡，让骨骼中的钙质可以不断增加。晒太阳的时间建议在早上十点之前和下午四点之后，不然很容易造成皮肤的晒伤。

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