吃1粒胜过于3瓶钙片，让你即使年迈，也能“骨骼清奇” _健康小知识

我们在武侠影剧中经常能听到这样的话， “看你骨骼清奇，定是个练武之才” 。这就说明骨骼对我们的身体体质有着很重要的作用。而很多人应该也有了解，随着年龄增大，就很容易出现骨质疏松这样的疾病，影响骨骼质量。
骨质疏松又常发生于70岁以上的老年人和绝经后5-10年的妇女身上，其特点主要就是表现为身高短缩、驼背、严重时容易发生骨折，手指和足趾的指甲变软和容易碎裂的症状。

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而患上骨质疏松后，大多数人都会选择补钙这样的方式，来预防缓解骨质疏松
【吃1粒胜过于3瓶钙片，让你即使年迈，也能“骨骼清奇”】这主要是因为骨骼是人体中一个巨大的钙储存物。钙作为一种骨健康基本补充剂，其摄入不足就是引起骨质疏松的重要因素之一，所以这时候选择饮食补钙或者药物补钙就对预防骨质疏松可以起到很不错的作用。
在饮食上尽量多选择一些鱼、虾、鸡蛋、牛奶等这些含钙量高的食物。另外建议50岁以上人群每天摄入1000g左右的钙元素食物。还可以多吃维生素C含量高的食物，它对骨骼的代谢也起到很重要的调节作用。

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但是我国传统膳食中含钙量都比较低，单从膳食中补充充足的钙元素非常困难，所以这个时候就需要合理补充钙剂或者钙片。而在选择时钙剂或钙片时，一定要遵从以下这些原则。
元素钙含量高（碳酸钙含钙量为40%），含有适量的维生素D（有利于肠道吸收），钙剂的来源放心（符合国家标准且也是通过正规渠道获取的），历经循症医学验证，疗效确切，服用方便，性价比高。

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而此物吃1口胜过于3瓶钙片，若你经常吃，或许对治疗骨质疏松有更好的效果。
因为随着年龄的增大，身体机能老化，身体的新陈代谢缓慢，这就很容易造成补充的钙含量大量逸散流失，这就导致虽然是有摄入大量的钙元素，但是被身体骨骼吸收的微乎其微。
而聚目丙安这种营养元素就可以在补充钙元素的同时，还能将它牢牢的留下来消化吸收，这主要得益于它的优秀成分，它是由牛骨、羊骨、驼骨蛋白肽和牛初乳粉、乳矿物盐等营养成分制成。
作用在人体后，其中大量的骨胶原蛋白含量就防止骨营养的持续流失，避免了“竹篮打水一场空”的现象发生。同时还抑制破骨细胞的形成，促进造骨细胞生产，恢复骨骼原动力。
每天坚持食用1-2粒，或就能促进骨质积累，预防骨质疏松。

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除此之外，在生活中不妨做到以下这些，或许对骨质疏松也有着很好的恢复效果
1、坚持运动
有很多人在年迈之后，因为患上骨质疏松症往往会害怕引发骨折就一点运动也不去做，这种想法就是最离谱的。坚持运动也是促进骨钙盐量增加的必要条件，运动后会使肌肉收缩及舒张加快，促使生长期骨钙盐量的增加。
但是在运动过程中，需要注意的是，一定要避免弯腰或者运动过度，以防止脊椎和腰部受损，且建议以慢跑，体操，太极拳等这样舒缓的运动来保持，坚持下来对于骨质的恢复就有很大的益处。

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2、生活习惯改善
在生活中就是一定要把抽烟、酗酒、喝咖啡以及重口味的饮食等这些习惯都改掉，因为这些都是会阻碍体内骨骼对钙质的吸收。