俯身高抬腿：
采用俯卧撑姿势 ， 保证手臂是垂直地面的 ， 同时还要保持腰背挺直 ， 骨盆处在中立位置 ， 腹部收紧 ， 双腿向前跳 。

【心脏|45岁还被称为性感尤物？比25岁女儿还撩人，抗衰老离不开运动】最开始运动时也的强度也不要太大 ， 先把运动坚持下来 ， 重在养成良好的运动习惯 ， 然后再慢慢的增加运动强度 ， 运动时也一定要注意安全第一 ， 循序渐进非常重要 。

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