心脏|45岁还被称为性感尤物?比25岁女儿还撩人,抗衰老离不开运动( 二 )



俯身高抬腿:
采用俯卧撑姿势 , 保证手臂是垂直地面的 , 同时还要保持腰背挺直 , 骨盆处在中立位置 , 腹部收紧 , 双腿向前跳 。

【心脏|45岁还被称为性感尤物?比25岁女儿还撩人,抗衰老离不开运动】最开始运动时也的强度也不要太大 , 先把运动坚持下来 , 重在养成良好的运动习惯 , 然后再慢慢的增加运动强度 , 运动时也一定要注意安全第一 , 循序渐进非常重要 。