心脏|45岁还被称为性感尤物？比25岁女儿还撩人，抗衰老离不开运动心绞痛|冠状动脉支架|老年病

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对于女生而言， “对抗衰老”是一个经久不衰的话题， 20岁时的身材火辣虽然美感十足，但并不稀奇，因为这多半是20岁的年龄赋予你的美丽，而如果你在40岁的年纪依然保持着性感火辣的身材，那么这一定是通过后天的努力和自律争取得到的，这样的身材才更加值得我们尊敬。

今天健身教练Paul就为大家介绍一位这样的辣妈，她叫乔琳·迪亚兹（Joleen Diaz），来自美国，虽然已经45岁，并且已经是两个孩子的母亲，但身材依旧性感火辣，完全不输20岁少女，并且在45岁的年纪，依然被众多网友称为“性感尤物” ，再加上中年女性独有的成熟魅力，真是让人欲罢不能，正如那句话所说的那样，吸引男生的，永远都不是20岁的少女。

在她的身上你完全看不出一丝岁月的痕迹，皮肤紧致水嫩，身材纤细但又不失力量感，马甲线更是清晰可见，再加上34D的酥胸和性感挺翘的蜜桃臀加持，让她和25岁女儿同框时，就如同姐妹一般，并且完全抢走女儿的风头，这样的尤物你很难想象已经年过45岁，并且已经是两个孩子的母亲。

乔琳·迪亚兹（Joleen Diaz）也凭借着超出年龄界限的身材，在社交平台上拥有近百万粉丝，而大家都被这个45岁的“性感尤物”所吸引，她的粉丝里面也包括了很多女粉丝，经常咨询她的保养秘诀，她也毫不吝啬的分享给大家，那就是自律的生活和良好的运动习惯。

生活中她每天都会坚持健身打卡，力量训练，跑步，游泳，瑜伽，普拉提……统统都要做，而且坚持健身习惯已经有十多年的时间，也正是这样的坚持，才让她身体各个部位的肌肉非常紧致，皮肤状态也非常好，也正是如此的自律才让她，似乎被岁月遗忘，在她身上完全看不出一点岁月的痕迹，一头乌黑亮丽的秀发，甜美的笑容，性感火辣的身材怎么看都像是一个二十出头的女孩，真的堪称尤物。

其实对于我们也是如此，健身是这世上为数不多比较公平的事情，付出多少努力就会收获多少回报，如果在生活能够保持一种健康，自律的生活态度，我们也会有效的对抗衰老，长期保持一个非常好的身体状态，接下来就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

原地弓箭步：
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。

开合跳：
双脚分开与肩同宽站立，腰背部挺直，双双腿向外跳开，并且双臂举过头顶，双脚落地再向内跳，同时双臂下落。

深蹲：
双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。