心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？饮食

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2021年7月，发表在《循环·心血管质量和预后》杂志上的一项研究表明，配偶有心血管疾病史，是自己发生心血管事件的危险因素，会使严重心血管事件发生风险增加48% 。
【心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？】该研究认为，男性心血管事件风险受配偶影响更大，可能是因为男性在“共同的生活方式”上习惯性依赖于妻子。

坏习惯彼此“拆台”
大家都知道，心血管病并不是传染性疾病，但为何有“夫妻病”一说？这得从它的发病因素说起。
多项研究发现，心血管疾病的发生与不良生活方式密切相关，包括不健康的饮食结构，如高脂、高糖、高盐、高油饮食等；熬夜致睡眠不足或质量差；因生活琐事而焦虑、激动、发怒等情绪波动；运动少；吸烟喝酒等，都会诱使高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等慢性病“光顾” ，而这些慢性病恰恰就是心血管疾病的高危因素。

作为长期生活在一起的夫妻，生活方式相同或相近，若一方有不良生活习惯，极易影响另一方，故而存在相同的患病风险，使心血管疾病也成为一种“夫妻病”：一人患病，两人危险。
好习惯彼此“成就”
夫妻作为人生伴侣，应相互关怀，彼此监督，共同调整不良生活方式，建立健康的生活习惯。平时不妨从以下三方面入手进行健康管理，防止“夫妻病”的发生。

稳定情绪
人在生气、焦虑、心绪不佳等状态下，血液流动速度会加快，血压会升高，容易损伤心血管。所以应注意心理调节，保持良好心态，避免情绪波动。夫妻间尤其要减少吵架，以免伤害感情，破坏家庭和谐，更为了保护自己和家人的健康。
健康饮食
饮食是夫妻间最容易互相影响的一项因素。平时应共同养成健康的饮食习惯，包括三餐规律，营养均衡，坚持低盐、低脂、低糖、低油饮食，少吃红肉及加工肉类，适当多吃蔬菜水果、鱼肉、奶制品及全谷物等。

坚持运动
运动不仅能强身健体，还能提高免疫力，预防多种疾病。如可以促进血液循环，使血流通畅，降低心血管疾病发生风险。多与伴侣一起运动，更易于长期坚持和互相督促，使精力充沛，带来好心情，增强幸福感。
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