若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果，爱美的朋友注意了 _健康小知识

拥有一个好身材，一直是多数女性的追求目标。如今随着经济的不断发展，人们的饮食也得到了不断的改善，多数人在减肥过程中常常都抵挡不了美食的诱惑，导致一部分人出现肥胖的情况。
对于渴望减肥的人来说，常见的减肥方法是过度饮食、过度运动和服用减肥药。虽然减肥的目的可以在短时间内实现，但它也会给人体带来一定的副作用，甚至反弹的风险。。花生作为我们日常生活中常吃的食物，可作为零食也可以当菜，那么减肥期间可以吃花生吗？不妨了解一下。

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01花生的功效：
1.保护血管
花生含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可增加毛细血管的通透性，延缓心脏病、高血压、脑溢血的产生，辅助缓解胆固醇在血管沉淀、堆积而引起动脉硬化。花生壳含有木犀草素及β-谷甾醇，可调节血压、血脂。

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2.增强记忆力
花生中含有多种维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质，其中锌元素和维生素E是提高人们记忆力，增强大脑功能的有力助手，有利于预防小脑萎缩。
数据显示，每100克的花生里就含有12.94毫克维生素E和2.03毫克锌，十分适合处于生长发育阶段的青少年以及记忆力有所下降的中老年人食用。

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3.促进肠道的消化蠕动
花生吃了之后是可以对身体有非常大的好处的，因为花生进入人体的肠道里面，就会让人体的胃黏膜增加，从而也就可以对人体的肠道有很好的作用。
而且花生可以加快肠道的蠕动消化吸收，吃进去的东西更快的被消耗掉。

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4.养颜抗衰老
花生在生活中也被人们叫做“长生果” ，在花生里面含有一种能够起到抗老化的物质，叫做“儿茶素” 。
这种物质到了我们的身体中，能够起到很好的抗衰老效果，吃花生也能够很好的减缓人体老化的速度，大家可以常吃花生。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

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5.凝血、止血
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能。
对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

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02减肥不能碰“花生”吗？
医生：减肥能吃花生，不宜吃得过多。
花生的营养价值较高，富含有多种微量元素和维生素膳食纤维等，有利于增强机体的新陈代谢。促进胃肠蠕动促使肠道内堆积的毒素和脂肪排泄出体外，对减肥有一定的帮助，所以能吃。
花生含有高蛋白、高纤维成份，能够使人体产生饱腹感，可减少其他食物的摄入，少量使用对于减肥有一定的帮助，所以花生减肥时是可以少量吃的。

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由此便可以得知，减肥可以少量的吃花生不要吃的太多，否则容易导致体内能量过剩。建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐按时吃。