白癜风|不想身体被拖垮，养成这5种习惯，会让你越来越健康，运动排第五白癜风

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你是不是也有这样的疑问：身体健康到底与哪些因素相关？也许你对此也有自己的见解，但总结来看，人的健康主要与4种因素有关，包括遗传、卫生、社会、行为生活，其中占比率较多的就是行为生活。

尤其对于已经是亚健康的群体，更要注重这件事了，看看你已经养成了哪种好习惯？又需要做出哪些改变呢？
心态好：有的人说心态好，可以决定一切，这并非毫无道理。这是因为在组成身体健康的部分中，心理健康也有一半的发言权，当内心建设无限度地塌陷，扑面而来的是消极情绪。
长期如此，人的精神奔溃，对待生活的态度转变，身体健康也会跟着下滑，还需大家无论什么情况下，都能有一个好的心态，以及良好的情绪扭转，应对接下来多姿多彩的生活。

睡眠充足：为什么人有1/3的时间给睡眠呢？这恰恰是因为睡眠可以给机体带来更好地修整时间，让各个组织器官正常运转，还有助于提高机体免疫力、增强体质、抵抗病毒。
但如果睡眠不足，睡眠质量差，那么不单单是熬夜、失眠等睡眠障碍，还会增加代谢性疾病、全因死亡风险等，大家要当心。

饮食均衡：民以食为天，病也能从口入，但如果你能够做好每日膳食的饮食均衡，把机体营养提升一大截，就不再会因为营养不良等疾病，而造成较多的小病小痛。
按照中国营养学会的建议，每天应吃够12种食材，每星期要满足25种食材。

不久坐：久坐的危险不比吸烟、喝酒的危害小，尤其每天工作时间都久坐的群体，健康隐患的堆积，迟早会增加多种疾病的概率，主要以颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出等疾病为主。
希望大家如果改不掉工作环境，那么要做的只能是调整自己，每当坐着半小时、一小时的时间，就可以站起来倒倒水、去下厕所、楼道里转转，放松全身的肌肉组织。

运动：运动是生命的基础，无论多大年龄的人，即便是手脚不灵光了，在家活动下筋骨，做力所能及的事情，也要比每天都是几乎静止的活动要强，有助于身心健康。
【白癜风|不想身体被拖垮，养成这5种习惯，会让你越来越健康，运动排第五】若身体还很强健，更要保持良好的运动习惯，可增强体质，远离多种疾病的发生危险，对身体健康是非常有好处，还有助于长寿。