腰间盘突出除了吃药，还需做好锻炼，建议参考下

大家都知道，人体之所以能够站立行走、完成各种各样的活动，是因为在体内有坚硬的骨骼支撑。
但是，骨骼并非是无坚不摧，人越是随着年龄增长，越容易出现各种各样的骨关节问题，比如腰痛、腰椎间盘突出症，就是临床较为常见的疾患之一。

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腰椎间盘突出从严格意义上来说，它并不是一种老年病。就目前临床掌握的资料来看，人一生中在20岁左右就可以出现腰痛症状，在20岁以内出现腰椎间盘突出的患者，占据了全部患者的6%左右。
而腰椎间盘突出的高发年龄，就是30~40岁左右。也就是说，它以青壮年最为多见，且男性的病发率高于女性。

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通常，腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1等区域发病率最高，占据了近95%左右。而多个椎间隙同时发病的患者，仅仅只是在5~22%左右。在病发之后，医生会根据患者的具体病情制定治疗方案，比如药物治疗就是常见的一种。
那么问题来了，腰间盘突出除了可以用药物治疗外，是不是还需要进行康复锻炼呢？

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在回答这个问题之前，大家首先要对腰椎有基本了解。要知道，人体有五个腰椎，而每个椎体之间的连接部位，就是椎间盘，它是由纤维环、髓核等两个部分组成的。
纤维环作为外部的组织，它紧紧包围着内部的髓核，而髓核则是由含水分极多的弹性蛋白组成的。腰椎部位分布的神经组织，就在椎间盘后方的椎管内。

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通常情况下，椎间盘本身并没有动静脉和毛细血管分布，所以想要维持组织活性，椎间盘必须要从附近的血管内来获取营养物质。而康复锻炼，能够有效促进血液循环、帮助血液流通加快，继而让椎间盘附近的血管得到更多的营养，促进椎间盘组织修复。
不但如此，康复运动还能改变椎间盘承受的压力、帮助髓核代谢和吸收营养物质。而且，在康复锻炼时，还能加强腰椎附近肌肉力量、帮助人体促进椎间盘生长因子的产生，这可以加速椎间盘的修复速度。由此可见，康复锻炼对患者病情恢复的确是有帮助的。

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但是，并非每个患者都能立刻开始康复锻炼，因为它对腰椎间盘突出来说，仅仅只是起到了缓解效果，并不能根治疾病。而且，在临床看来，康复运动仅仅只适合症状较为轻微的患者，又或者是通过药物、手术治疗后病情较为稳定的患者。如果是重症患者、发病较急的患者，进行锻炼不仅没有任何益处，甚至是还可能会加重病情发展。
就目前临床掌握的资料来看，康复运动的方式有很多，最为常见的就是以下三类：

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1、平板支撑
患者采用俯卧的姿势，双臂弯曲并用肘部做身体支撑，然后双腿张开与肩部齐平，保持这样的姿势坚持30秒到一分钟作用，每天进行5-8组锻炼。这能起到稳定腰椎、缓解疼痛的效果；
2、曲腿仰卧起坐
患者仰卧在床上或瑜伽垫上，然后保持双腿弯曲的姿势，双脚平踩在平面上，上半身保持平躺，接着在缓慢起身，向着膝盖的方向靠拢。这里需要注意的是，身体不能抬的太高，以免增加腰椎的负担；