稳定血压，“2红2白”或要少吃，建议告知家人 _健康小知识

高血压是指在没有服用降压药的情况下，血压高于正常值的表现。高血压是一种心血管综合征，主要表现为全身动脉压升高，主要包括为原发性高血压和继发性高血压。
【稳定血压，“2红2白”或要少吃，建议告知家人】高血压是一种慢性疾病，如果血压水平持续升高，很容易会导致心脑血管问题，尤其是在寒冷的秋冬季节。
天气寒冷时，血管会受到一定程度的刺激，使血压水平持续升高。所以，如果想要稳定控制血压水平，在日常生活中要定期监测血压水平，如果发现血压升高的问题，一定要采取合理的措施解决，不要放任不管。

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关于核桃，你了解多少？
【核桃对人体的好处】
1.改善大脑功能
每天吃一个核桃，可以补充人体所需的营养，有助于提高人体的记忆能力。核桃中含有多种促进大脑健康的营养物质，如常见的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，可以提供给人体充足的营养。

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2.保护心脏
核桃当中含有有抗氧化成分，除此成分外，还含有硒和黄酮类物质；这些物质可以保护我们的心脏健康，滋养心肌。如果在平时想保护心脏健康，不妨多吃些核桃。
3.延缓衰老
食用适量的核桃可以吸收丰富的维生素E以及大量的黄酮类物质，这些物质具有良好的抗氧化能力，从而增强人体的抗氧化能力。
吃核桃可以减少人体内自由基的数量，所以，适量吃核桃有一定的延缓衰老的作用。

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4.改善人体消化功能
核桃当中含有丰富的维生素、胡萝卜素和不饱和脂肪酸，有利于消化系统分解多余的胆固醇。
另外，这些物质可以减少肠胃中食物的堆积，改善人体的消化系统，经常吃核桃还可以提高人体营养的吸收效率。

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5.改善睡眠
经常吃核桃有助于改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往比不吃核桃的人睡眠质量更高。所以，建议在平时把核桃磨成粉，每天煮点核桃粥食用，健康又好吃。
【核桃的最佳食用时间】
临床上通常没有一天当中吃核桃的最佳时间的说法，吃核桃没有具体的时间要求，任何时间都可以适量吃。
虽说没有最佳的食用时间，每天吃早饭的时候适量的吃核桃可以补充人体营养，改善早餐的质量。
核桃中含有丰富的蛋白质，脂肪和钙质，但是它并不含有胆固醇，所以，高血压动脉粥样硬化患者也可以早餐的时候适量吃核桃。
早餐以后一般人们的代谢都是比较快的，而且工作或者是学习的任务比较繁重，所以，此时适量的吃核桃可以帮助补充人体营养，而且不容易使脂肪堆积，身体不容易发胖。

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【核桃的最佳食用时间】
一般核桃适合长期少量的食用，每天最多食用二十到四十克左右，也就是四到六个核桃。
核桃中的热量以及油脂含量也比较高，如果食用太多核桃容易引起脂肪堆积，反而会增加患有心血管疾病的风险。

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油脂是有润滑肠道的作用，而食物里的营养物质，都靠肠道吸收，当肠道里的油脂太多时，食物残渣还来不及被肠道吸收，就会被排出体外，人们很容易会出现拉肚子的情况。