降低尿酸的食物有哪些？尿酸高的建议参考下 _健康小知识

在平时的生活中，有很多人患有了“三高”疾病，近年来， “第四高”高尿酸也出现在了大家的视野当中，甚至患病的人群越来越“年轻化” 。
高尿酸是仅次于糖尿病的“第二大代谢性疾病” ，尿酸升高需要积极调节，否则会带来多种并发症，慢慢“拖垮”身体。

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尿酸高会有什么危害？
1.痛风性关节炎，可形成痛风石，导致关节畸形，严重时甚至会导致骨折。
2.痛风性肾病，包括尿酸性肾病和尿酸性肾结石的形成。
3.痛风性眼病，反复结膜炎和睑缘炎。
4.高尿酸是冠心病和脑血管病的危险因素，可导致心肌梗死和脑梗死的发病率增加。
5.高尿酸血症也是糖尿病和高血压的危险因素。

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鱼肉的功效与作用有哪些？
1.有助于人体发育
鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，常吃鱼肉可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。

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2.降低胆固醇
鱼肉中所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收。而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，可以把体内胆固醇从血管中“带走” ，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

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3.延缓衰老
对于想要保持年轻状态，防止提前衰老的人来说，可以适合进食一些鱼肉。
鱼肉当中含有丰富的卵磷脂，维生素，这些都可以起到抗氧化的作用，同时将体内多余的自由基清除掉，双效合一，起到保护皮肤的作用，还可以防止身体衰老速度加快。因此，想要延缓衰老的人，不妨在平时多吃一些鱼肉。

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3.预防高血压
鱼肉当中含有丰富的镁元素，这种元素对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病的出现。
高尿酸患者不能吃“鱼”吗？
体内尿酸水平升高，需要积极控制高嘌呤食物的摄入，如果肾脏不能及时将尿酸代谢出体外，就会积累形成尿酸盐晶体。
由于血液在体内不断游走，到达关节就会引起尿酸沉积，引起剧烈的关节疼痛。所以，建议人们在生活中控制高嘌呤食物的摄入，否则痛风的症状会越来越严重。

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鱼肉是生活中很多人喜爱的食物，而且，鱼肉当中含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量很低，不会让人出现超重的情况。
鱼类之所以成为高尿酸患者的“眼中钉” ，是因为大部分海鲜类食物都属于高嘌呤食物。吃多了进入体内，必然会影响血尿酸水平，甚至带来很多并发症。
吃鱼时身体确实摄入了一些尿酸，但是含量很低，鱼类所含的营养成分，如蛋白质中的DHA、EPA等，有助于促进血液循环，提高血管弹性。

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合理摄入鱼类不会影响血液中尿酸的水平，吃鱼的时候，最好选择清蒸鱼，不要长期吃烤鱼和煎鱼，这种制作方式会导致体内营养成分的破坏，还可能会导致身体代谢负担加重。