高血压可以常吃这三种素食，分享给大家 _健康小知识

现如今，我国患有高血的人数正在不断增加，高血压是一种威胁生命的疾病，患此类疾病的总人数占总人口的23.2% ，危害大于癌症。患有高血压的人往往更容易患心脑血管疾病，同时，还会诱发其他并发症。
血压升高会刺激血管壁，从而形成高血压，这是最常见的慢性代谢性疾病。就目前的医疗手段而言，这种疾病还不能被完全治愈。确诊后，只能遵医嘱服用药物稳定血压，以免病情加重。
大蒜是生活中很常见的食物，具有消炎杀菌的作用，平时适当食用可以提高人体免疫力。但是，最近却有人说高血压患者不能吃大蒜，这种说法到底有没有科学依据呢？

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高血压的诱因有哪些？
1.遗传因素
遗传性的高血压，常见于中老年人中。
中老年易患高血压，其中40%以上的人父母有高血压病史，父母无高血压，子女患高血压的几率为只有3% 。
老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病，其中，由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数，全国每年有150万人会因高血压而引起脑中风。

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【高血压可以常吃这三种素食，分享给大家】2.缺乏运动
有许多的高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动。
适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢。所以，如果不想要血压水平升高，平时就要注意坚持运动锻炼。

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3.食钠盐过多
食盐量过多也会引起高血压的出现，研究人员发现，北极的爱斯基摩人与太平洋一些岛上的土著居民，很少吃盐，在这些人当中，几乎找不到高血压病人。
我国凉山彝族的食盐量也较少，高血压患病率是全国最低的，而西藏拉萨的藏族因有饮盐茶的生活习惯，高血压患病率在全国最高。
我国北方居民食盐量多于南方，因此，北方的高血压患病率也显著高于南方。由此可见，平时一定要注意盐的摄入量。

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4.吸烟饮酒
不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中，吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。
事实证明，吸烟会加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高，吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，尼古丁还会影响降压药的疗效。

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5.情绪波动
高血压的“入侵”和平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得压力释放，心情保持舒畅，自然血压会稳定些。
有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会干扰内分泌，导致肾上腺素分泌量增多。激素变化时，血压水平也会跟着变化，严重时高血压就会容易出现。因此，在平时要注意情绪的控制。

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你了解大蒜吗？
【大蒜的功效与作用】
1.增强体质
大蒜当中含有维生素、矿物质和其他营养物质，适量摄入能使机体相对稳定地摄取营养物质，对维护健康、增强体质都有积极作用。

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