稳定血压，“2红2白”或要少吃，建议告知家人( 二 ) _健康小知识

过量的吃核桃可能会导致上火的现象，会影响消化。
所以，在平时食用核桃时，一次不要吃太多，否则肠胃负担加重，会影响消化。建议患者可以用牛奶搭配核桃食用，这样营养能够双重吸收。

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核桃是高血压的“加速器”？
核桃是一种营养价值很高的干果，长期食用对人体有益，核桃仁含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。
核桃富含蛋白质，含有人体必需的氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等，具有很强的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用。
而且，核桃仁中不饱和脂肪酸的含量很高，约90%以上，有明显的抗衰老作用，对脑细胞有明显的作用，滋养脑细胞，也有利于卵磷脂的合成。

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研究表明，核桃仁中含有多种多酚类物质，能有效预防前列腺癌和心脑血管疾病。所以，长期适量吃核桃对人体有好处。
生活中，我们经常听到核桃补脑的说法，核桃是一种坚果食品，富含抗氧化剂，对预防心脏病有极好的效果，适当吃一些核桃，可以降低人体胆固醇含量，预防动脉硬化，对心脑血管有好处。
但是对于高血压患者来说，一定要适量进食，高血压患者的饮食要清淡。核桃中含有大量的脂肪和热量，一旦吃多了，就容易增加肠胃的负担，使肠胃出现不适的症状。
高血压患者应长期保持良好的饮食和生活习惯，积极控制相关危险因素，在医生指导下选择临床一线降压药并长期服用，从而控制血压水平达标。

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医生：稳定血压， “2红2白”或要少吃
【2红】
1.红烧肉
红烧肉虽然好吃，但红烧肉的肉质大多以脂肪为主，进入体内会转化为油脂和脂肪。所以，对于高血压患者来说，在平时长期吃红烧肉会导致肥胖，不利于血压水平的稳定。

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2.辣椒
日常生活中，有很多人都“无辣不欢” ，辣椒虽然能提高人的食欲，但不适合高血压患者食用。
辣椒中含有丰富的辣椒素等成分，这些成分会刺激血管，导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。

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【2白】
1.白糖
白糖是从甘蔗和甜菜中提取的糖蜜制成的精制糖，可以用来炒菜，煮粥，做甜品。
但对于高血压患者来说，在平时要避免长期摄入白糖，以免造成大量堆积，不利于自身血压水平的稳定。

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2.白酒
在日常生活中，很多人都有喝酒的习惯，喝酒伤肝伤肾，大家都知道。
经常喝白酒会对人的血管造成严重刺激，长期饮酒容易使人的血管变脆变硬，不利于血压的控制和稳定，容易导致动脉粥样硬化或脑出血。
所以，对于高血压患者来说，平时一定要戒掉白酒等酒精饮料。

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延伸：高血压患者常吃这三种蔬菜，或有助稳定血压
1.西红柿
西红柿中含有大量的维生素A和维生素C ，还有一些柠檬酸，这些营养素可以帮助身体降低胆固醇和血压。长期吃西红柿有助于稳定血压，降低胆固醇水平。