如何控制血糖水平？一文学习下 _健康小知识

高血糖是一种慢性心血管疾病，也是“三高”疾病之一，如果患者被告知患有高血糖而不及时治疗，很可能会诱发糖尿病。
在老一辈人的认知里，糖尿病是“不治之症” ，因为早在过去，医疗技术就比较落后。如果被告知患有糖尿病，可能根本得不到正确的治疗，最终将面临无法治愈的结果。
现在的医疗技术已经得到了提高，糖尿病的治疗也有了很大的突破。所以，如果被告知患有糖尿病，一定要遵医嘱，配合治疗，或许可以得到相应的调理和改善。
有人听说每天抽出一定时间散步有助于稳定血糖，那么，这种说法有科学依据吗？不妨一起来看一看。

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散步的好处有哪些？
1.促进肠胃蠕动
散步是比较简单的一种有氧运动，虽然运动幅度不是特别大，但是在散步的过程中也可以促进身体的各个器官进行锻炼，最主要的就是会加快肠胃蠕动，帮助消化和吸收，可以起到润肠通便，预防便秘的作用。

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2.降低血压
高血压是一个“沉默的杀手” ，不知不觉就会“找上你” ，如果经常参加散步这项体育运动，能够帮助有效降低患高血压的风险。
散步可以通过改善血流情况，从而增加到达肌肉的可用氧气，使人体血管更加放松，从而降低血液压力。

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【如何控制血糖水平？一文学习下】3.保护眼睛
随着科技的发展，现在很多人都喜欢每天宅在家里玩手机、玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害是很大的，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩、近视等眼部问题。平常可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。

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为什么会有越来越多的人得糖尿病？
1.营养过度
现如今，随着生活水平的逐步提高，人们的饮食越来越丰富，大鱼大肉已经成为整个生产中常见的美味佳肴。但也正是因为这种饮食方式，增加了很多人的身体的负担，造成了肥胖的症状，也导致了营养过剩，从而增加了患慢性病的风险。
而且， 80%的糖尿病也与肥胖有关，所以，一旦超重，患糖尿病的风险就会增加，所以，在平时一定要注意调节饮食，控制体重。

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2.长期食用过细的主食
现在饮食很洗，尤其是主食，比如大米当中的营养成分要远远低于全谷物，维生素等物质也有所减少。
更有甚者，一些淀粉摄入过多，会导致淀粉堆积过多，转化为糖分，影响血糖水平的稳定。所以，平时一定要注意吃一些粗粮，过于精细的主食，也最好控制量。

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3.不运动
如今，久坐已经成为一种普遍现象，但如果长期这样做，很容易降低人体的代谢率，造成体内毒素的积累，增加身体的负担。
而且，长时间久坐还会导致人体内脂肪的一定消耗，影响血糖的稳定，加重疾病的发生。所以，在生活中要注意适当的运动来控制血糖。
所以想要控制血糖，在饮食和作息上要注意及时纠正，对于糖尿病患者来说，如果血糖升高，也会导致糖尿病的问题，对身体的伤害很大！所以，在平时要注意观察血糖水平的变化。