中老年人想要长寿，就要跨过这4道坎！可惜很多人没有跨过去 _健康小知识

【中老年人想要长寿，就要跨过这4道坎！可惜很多人没有跨过去】人们对老年人的认知并不清晰，许多人都以“头发花白、步履蹒跚、弯腰驼背、牙齿脱落、行动受限”等形形色色的形体特征来区分中老年。虽然生理特征可以从某种程度上反应出一个人的年龄，也可以用来判断一个人的年龄，但用来形容“老年” ，却有些太过仓促和不严谨了。让我们来了解一下医疗行业对老人的看法。
到了六十，还有四个关卡等着你去迈！
第一个障碍：40-60岁的骨骼

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随著年纪增加，骨骼继续下降，患上骨质疏松症的危险也会随著日增加。据医学研究，我国50岁及以上人口的骨质疏松症发病率高达19.2% ，其中32.1%为女性， 65岁及以上的高龄妇女更是激增到51.6% 。而50岁及以上人群中，骨骼密度测试的知晓率仅为7% ，而接受测试者为3.7% 。
第二个障碍：50-70岁的癌症

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因为基因的变异，人类的身体无时无刻不在发生着变化，所以才会出现癌细胞，但是免疫系统会将这些异常清除，从而降低癌症的危险。另外，在日常生活中，也会暴露于空气污染，职业暴露，化学物质，辐射和辐射等。年纪大了，就会有更多的机会。另外，吸烟、喝酒、熬夜、不良情绪等不良的生活习惯也会导致患上癌症的几率。
第三个障碍：70-80岁的心脏病和中风

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世界上最常见的两种死因是心血管病和中风，中国中风协会与中国疾控中心共同发表了《中国卒中报告2019》，其中统计数字显示：2018年中国中风死亡病例为157万，占全国居民死亡总数的22.3% 。
第四个障碍：80-90的老年痴呆

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研究显示，全球有1800万以上的老年痴呆病人，单中国就有五百万，居世界上最大的痴呆症病人。根据中国80后的人口统计，大约有四分之一的人会出现老年痴呆症。 70至80岁的老年痴呆症发病率最高。除年龄外，还与心脑血管疾病、糖尿病、生活习惯等因素有关。
以下几个事情，一定要做到，对身体健康有好处：
1、补充营养素

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、改变不良的生活习惯
要想成功地渡过这个难关，就必须及早的进行预防，养成良好的生活习惯，才能减少患病的危险。首先要做到的是戒烟，戒酒，要有规律的生活，避免熬夜。其次要注意饮食，合理的营养搭配，避免暴饮暴食，避免高糖、高脂、高卡路里的食物。最后，要坚持锻炼，一周3-5次有氧锻炼对你的身体是有好处的。