不爱运动的日本人，寿命却很长，只因这些好习惯，值得学习！ _健康小知识

日本是世界上著名的长寿国家。日本人普遍长寿，大多偏瘦，日本的肥胖率全球最低。因为日本人比较瘦，寿命比较长，也可以减少一些疾病的发生。根据国际生命表，日本男女平均寿命约为84岁，比中国还要差。

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日本的环境条件和中国一样，饮食以大米为主，但属于海岸线长的国家，更喜欢吃鱼。相对于国内的生活条件，日本更差。为什么那里的人寿命更长？而且，日本人不太喜欢运动。熟悉日本的人都知道，现在日本人压力很大，很少有人有时间锻炼。

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他们为什么能活这么久？其实主要是吃的问题。中国幅员辽阔，资源丰富。从北到南，每个地方都有自己独特的美食。有这么多好吃的是一种福气，但对我们的健康也是一种负担。很多人经常吃一些高脂肪高热量的食物，很容易导致肥胖。肥胖导致的疾病很多，也是人寿命缩短的原因。我们来看看日本人是怎么吃的，你就知道差距在哪里了。他们应该活得更久。
不爱运动的日本人因为这些好习惯而长寿，值得学习！
1.少吃点

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看到日式餐具就知道他们的饮食有多精致了。虽然桌子上的菜很多，但是每样菜的食材都很少。另外，日本人吃的少，平时也不会吃太多，所以比较瘦。
2.饮食有很多种
日本人虽然吃的少，但是营养很足。他们的饮食原则一般比较杂，吃的食物种类很多，但每次都不会吃太多，既保证了日常的营养搭配，又避免了热量过多的问题。
3.关注骨骼健康

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骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
4.海鲜比较多
日本是一个海岸线很长的国家，所以海洋资源相对丰富。日本人吃海鲜也有独特的方式。鱼是许多肉类中最健康的肉制品。既能补充优质蛋白质，又有助于血管健康。多吃鱼比吃猪肉健康。可以补充营养，不会有发胖的问题。返回搜狐，查看更多
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