想要健康的睡觉，这些睡眠的坏习惯要改掉 _健康小知识

在朋友圈看到了这样的段子：多睡觉不仅能减肥，而且还有养生的作用。
看到这句话的时候，都有些惊呆了。虽然觉得有些不可信，但很多人还是愿意尝试，毕竟躺着就能瘦、就能健康，这样的好事谁不喜欢呢？于是，很多人就开始“疯狂”的睡觉，恨不得把床都睡塌。

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睡觉真的养生又减肥呢？
准确的来说，睡得多比熬夜人还伤身呢。
大家的潜意识里，熬夜最伤身体，杀伤力特别强。身体的激素分泌和代谢，以及皮肤都会受到影响，不仅精神状态显得萎靡不振，而且整个人看起来都特别苍老，影响健康的同时，还会影响生活和工作状态。

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但其实，睡得时间太久，对身体的伤害反而更多。睡得时间久了，整个人都会觉得没有精气神，容易扰乱身体的代谢，出现越睡越困的现象。而且，长时间的睡觉还会错过吃饭，从而影响肠胃健康。

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所以说，睡觉不会减肥，更不会养生。睡醒之后，很可能出现暴饮暴食的情况，因为肠胃空了很长时间，肯定会觉得特别饥饿，需要食物来补充营养。
关于睡觉，每天最佳的睡眠时间，应该稳定在6—8个小时之间。超过八个小时，或者低于四个小时，都有可能损害身体健康。

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想要健康的睡觉，这些睡眠的坏习惯要改掉
1、运动过后倒头就睡
白天忙于工作，就把运动的事情安排到晚上，原本是为了身体健康，结果却适得其反。一天的工作之后身体很疲累，再加上运动需要消耗很多能量，疲累感会增加。很多人运动后，立马就会倒头睡，因为实在太累了。
但其实，倒头睡对身体并不好，第二天会出现肌肉酸痛的现象，甚至还会影响日后的睡眠质量。

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2、开着小夜灯睡觉
不知道是因为没有安全感，还是因为想要起夜更方便，很多人选择开着小夜灯睡觉，觉得这样特别方便。说真的，这种开灯睡觉的行为并不好，虽说灯光很柔和，但还是会刺激眼睛，影响体内褪黑素的分泌。
时间久了，会对身体健康和精神健康造成很大影响。最重要的是，开着灯睡觉会影响睡眠质量，看似睡着了，却没有真的处于深度睡眠。

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3、手机玩到自动睡着
明明已经很瞌睡了，却还想着玩会手机，然后让身心放松一下。可最后，居然玩到自动睡着，手机屏幕还亮着。这样的行为，应该很多人都有过。殊不知睡前玩太长时间手机，其实对健康并不好。
简单来说，睡前太过兴奋，有可能刺激到精神，反而对睡眠质量有所影响。即便是自动睡着，但心思和精神还比较活跃。

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【想要健康的睡觉，这些睡眠的坏习惯要改掉】写在最后：别再傻傻相信睡觉养生和减肥的“鬼话” ，想要健康的身体，都需要日常生活中多加努力。只有辛勤的付出，才能达到想要的效果，这是不可逆的定律。