瘦子怎么增重？一天两杯牛奶，学会这样喝，轻松增肌又养颜( 二 ) 蛋白质|养颜|营养膳食

而且，加热或冻结还会影响牛奶中的乳脂肪球和乳糖的稳定性，导致沉淀、分层或结晶等现象。
常温牛奶则相对简单一些，它可以直接饮用，也可以加热或冻结。但是，并不是说常温牛奶就可以随意处理了。事实上，常温牛奶中也含有一些对高温敏感的物质，比如维生素B族、维生素C等。如果加热过度或反复加热，这些物质就会被破坏或流失。因此，如果想喝热的常温牛奶，最好是用微波炉或水浴法加热到40℃左右。如果想喝冰镇的常温牛奶，则要注意不要放在冰箱里太久。

3、晚上要不要喝牛奶晚上喝牛奶是有好处的，根据数据统计，每个人一天要喝够200克牛奶才能达到最佳的营养效果，而且喝牛奶的时间也很重要。
如果你想让牛奶发挥最大的功效，那么你最好把这200克牛奶安排在早晚两个时间段，早上喝牛奶可以补充一夜的能量消耗，提高身体的代谢水平，让你一天都精神饱满；晚上喝牛奶则可以帮助你放松神经，促进睡眠质量，让你睡得更香甜。
而且，晚上喝牛奶还有一个特别的好处，那就是对于想增重的朋友来说，晚上再加一顿餐更有助于增加自己的肉量。因为晚上喝牛奶可以刺激胃液分泌，增加食欲，让你吃得更多；而且晚上的新陈代谢相对较慢，所以吃下去的食物更容易转化为脂肪储存起来，让你的身材更丰满。
所以，如果你想要增加体重，不妨试试晚上喝牛奶再加一顿餐的方法，或许你会有意想不到的收获哦！

4、增重喝酸奶有用吗有用！酸奶不仅味道酸甜可口，而且富含高质量的蛋白质、氨基酸和微量元素，这些都是增加肌肉和体重所必需的营养素。而且，酸奶中还含有活性的乳酸菌，它们可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，调节肠道菌群平衡，从而提高你的食欲和免疫力。
你知道吗？在增重期间，最关键的一点就是要保持良好的食欲和消化能力，否则再多的食物也无济于事。所以，每天喝一杯酸奶，不仅可以让你吃得更多、更好，还可以让你身体更健康、更强壮！
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