导致腹部脂肪堆积的因素有什么，想要减掉腹部脂肪需要怎么做？睡眠|减脂

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说起来，对于大多数减肥人群来讲，最想减的部位就是自己的小肚腩，也就是腹部脂肪，但是，对于减肥而言，只能从全身做起，而不能做到局部。但是，对于腹部脂肪而言，却非常顽固难减，不但如此，当我们胖起来的时候，腹部却是非常容易堆积脂肪的部位。

那么，导致腹部脂肪堆积的原因是什么呢？在减脂过程中，如何才能相对快地减掉腹部脂肪呢？
第一：腹部容易堆积脂肪的原因可以说腹部是最容易堆积脂肪的原因，因为相比其他部位腹部脂肪更容易存储多余的热量，所以导致腹部堆积脂肪最为根本的因素就是热量冗余，除此之外，还有几个因素也会导致腹部脂肪的堆积，比如：
1.碳水化合物摄入过多
碳水化合物的主要作用是为身体提供能量，所以在日常饮食当中，摄入适量的碳水是身体所需，但是，如果碳水化合物摄入过多，就会导致血糖和胰岛素水平上升，当胰岛素分泌时，就会促进脂肪的存储，特别是存储在腹部周围。

2.激素水平
对于男士来讲，当他们变胖之时，脂肪会更倾向于堆积在腰腹部，而对于年轻女士来讲，则更倾向于堆积在臀腿部，但是，对于更年期女士来讲，脂肪堆积的部位就会从臀腿处向腰腹部转移，因为当更年期到来之时，雌激素水平就会迅速下降，从而导致脂肪向腰腹部堆积。

3.压力水平
长期的情绪不稳定、压力过大也是导致腹部脂肪堆积的原因之一，因为当压力水平过高之时，就会导致皮质醇分泌过多，当皮质醇水平持续较高之时就会导致脂肪分解困难，和肌肉合成困难，更会导致向心性肥胖的发生，也就是胖肚子。

4.睡眠不足
睡眠不足和睡眠质量差不仅会导致到内分泌的紊乱，还会影响日常的饮食与运动，也就说会导致食欲增加和运动量减少，因为睡眠不足会导致饥饿素分泌过多，并且身体会感觉到疲劳而不想动，这就很容易导致热量摄入＞消耗的问题出现，从而让我们变胖。
另外，睡眠不足还会导致身体无法恢复，从而导致身体所承受的压力水平无法得到缓解，从而导致皮质醇水平比较高。
【导致腹部脂肪堆积的因素有什么，想要减掉腹部脂肪需要怎么做？】
5.久坐
久坐也是导致腹部脂肪堆积的原因之一，不但如此，久坐还会导致内脏脂肪增加，即使我们有着规律的运动习惯，也不能抵消久坐带来的问题。

第二：如何减掉腹部脂肪当了解到腹部脂肪堆积的原因之后，我们就要从以上几点出发来考虑如何减掉腹部脂肪的问题。
当然，想要减掉腹部脂肪的第一步就是有效减脂，通过对饮食与运动行为的调整来实现热量缺口，因为即使是要减掉腹部脂肪也要从全身出发去做，所以这是减掉腹部脂肪的大方向。在把握好大方向的前提下，就需要考虑其他因素来加速腹部脂肪的分解。