腿部积累太多的脂肪 , 会让你的腿看上去又粗又短 , 想要拥有修长美腿 , 赶紧恶补瘦腿的方法吧 。小编今天为你推荐三套有效瘦腿的减肥操 , 只要勤奋练习 , 瘦腿指日可待 。
文章插图
1 。双腿张开与肩同宽 , 弯曲膝盖往下蹲 , 重心下移 , 双手合十往前伸直
2 。身体慢慢站直 , 双手往头顶上高举
3 。左腿往前迈开一步 , 上半身往前倾 , 双手往后击掌 , 左右腿轮换各重复3次
【瘦腿减肥操 拔掉萝卜腿】 1 。双腿张开 , 膝盖弯曲 , 像扎马步的姿势 , 上半身往前倾 , 双手放在大腿上 , 吸气准备
2 。右腿伸直 , 脚尖翘起 , 脚跟碰地 , 同时身体重心往左方移动
3 。换腿进行 , 重复做5次
功效:紧实膝盖周边肥肉 , 收紧大腿线条
1 。左腿稍微弯曲往前 , 右腿往后提起 , 上身往前倾 , 右手按住左膝盖 , 左手往后伸展
2 。左腿往后收 , 换右腿往前 , 左手触摸右膝盖 , 右手往后伸直 , 每边重复做5次
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