日常减肥三问题每天运动不见瘦 _减肥

想要减肥只要每天坚持运动就行了，很多人抱着这样的想法。如果你是真的想减肥，你就不能这样认为。要知道靠运动来减肥也是需要技巧的。
瘦身操每天做不见瘦
天天都坚持做了瘦身操，但还是不见瘦，减不下体重。每天做瘦身操而没有配合其他的有氧运动，这样是很难瘦下来的。减肥的就是燃烧脂肪，而有氧运动能有效的燃烧脂肪。一般的肌力运动主要是增加肌肉量，雕塑体形，让你身材看起来有曲线，如果只做肌力运动，不配合有氧运动，是很难减下肥的。要想减肥，在每天坚持做瘦身操的同时，抽出半小时出来做有氧运动吧，像慢跑、跳绳、游泳都可以。
每天走路爬楼梯上班也不瘦
每天走路爬楼梯上班，只适用于长期不运动使自己不变胖，并不太适合本来就胖的人减肥。走路、爬楼梯算是有氧运动，但有氧运动要达到有效燃脂的效果，运动的时间要超过30分钟，速度也要紧凑。平常的走路爬楼梯上班，如果是慢悠悠的走慢慢的爬，或是以平常走路的速度走和爬，那是没有效果的。要想利用这个减肥，在时间和强度上都得加强。
每天慢跑不瘦反胖
有些人，每天坚持慢跑，慢跑时间也超过30分钟以上，结果没有减肥成功反而体重有上升。那是因为你的运动太单一了，每天都是慢跑30分钟，运动方式、运动强度都没有变化，身体已经适应了，这种运动也就相当于我们平常走路一样了。要想有效减肥，应该循序渐进，慢慢增加运动强度。
【日常减肥三问题每天运动不见瘦】 减肥不是你每天坚持运动了就行的，只有正确的运动了才会达到减肥的效果，此外，要想有效减肥还得结合饮食，健康均衡的饮食能助你减肥一臂之力。

日常减肥三问题 每天运动不见瘦

日常减肥三问题每天运动不见瘦