橙子|冬天干燥，这7种食物女人要多吃，“维C”含量高，满面光彩不显老

冬季天干物燥，建议女人多吃这7种“高维C”食物，身体水润面色好。冬天寒冷干燥，这个季节很多人在饮食上都习惯了大鱼大肉的吃，冬天进补给身体补充能量，来抵御气候的寒冷。其实我们吃多了肉，不仅会给肠胃造成负担，而且还会因为脂肪摄入过多导致身材肥胖。干燥的环境还会给我们身体的肌肤造成缺水、开裂干燥的情况，如果你不做好护肤，真的很容易变成“黄脸婆”，气色不好皮肤粗糙，一下子显老很多。

文章插图
因此到了冬天女人不仅要多补水，平时还需要多吃一些高维生素C的食物，帮助肠道消化，还能护肤养颜，维生素C还有清除自由基、抗衰老、提高免疫力的作用，女人多吃一些蔬果，高维c的食物，由内而外身体水润面色更好。冬天干燥，这7种食物女人要多吃，“维C”含量高，满面光彩不显老。

文章插图
白菜
白菜是冬季的时令蔬菜之一，含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道消化，俗话说“冬吃白菜胜过吃百菜”，也是有其中的道理的。大白菜中含有丰富的维生素A和维生素C，其中维生素C（抗坏血酸）的含量比黄瓜高4倍。所以冬天记得给家人多吃一些白菜，比吃大鱼大肉强多了。

文章插图
推荐菜谱：猪肉白菜炖粉条
食材：五花肉、白菜、粉条。
1、五花肉洗净切片、白菜洗净切片、粉条用温水泡软待用。
2、热锅凉油，下入五花肉煸炒出油脂来，下入生姜、大蒜和干辣椒炒炒香。
3、加入清水煮沸，加入生抽、蚝油、少许胡椒粉拌匀，加入白菜帮和粉条下锅煮沸，煮5分钟。
4、再下入白菜叶的部分下锅继续煮5分钟，大火将汤汁收浓稠即可。

文章插图
西兰花
西兰花也是生活中常见的蔬菜之一，比一般的蔬菜要贵一些，但营养丰富口感好，西兰花含有丰富的维生素c，每100克可以提供51毫克的维生素C和膳食纤维。冬天多吃可以帮助消化，美容养颜，抗衰老，增强免疫力，是一种老少皆宜的健康蔬菜。

文章插图
推荐菜谱：双菌炒西蓝花
食材：西蓝花、口蘑、黑鸡枞菌、红萝卜。
1、西兰花切小朵，放入盐水和面粉水里浸泡清洗干净。
2、口蘑洗净切片、胡萝卜洗净切片、黑鸡枞菌洗净待用。
3、锅里加入适量的清水煮沸，下入西蓝花、口蘑、黑鸡枞菌、红萝卜下锅一起焯水断生捞起沥干水。
4、热锅凉油，下入大蒜炒香，下入食材一起翻炒均匀，加入少许的蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。

文章插图
彩椒
彩椒是一种容易被忽视的食物，口感不辣清脆多汁，吃起来非常好吃。值得一提的是彩椒里的维生素c含量非常高，可以有效的抗氧化、延缓皮肤衰老。并且可以降低皮肤表面色素沉着。还含有大量的维生素a，可以改善视疲劳、增加视力。是一种非常健康的蔬菜，老人孩子也可以多吃一些。每100克中含有72毫克的维生素C，其中还含有叶酸成分。

文章插图
推荐菜谱：彩椒炒芦笋
食材：青红黄彩椒、芦笋。
1、青红彩椒去籽洗净切条、芦笋洗净斜刀切断待用。