橙子|冬天干燥，这7种食物女人要多吃，“维C”含量高，满面光彩不显老( 二 )

2、锅里加水煮沸，下入芦笋下锅焯水断生捞起。
3、热锅凉油，下入彩椒翻炒断生，然后下入芦笋一起翻炒均匀，加入少许的生抽、蚝油一起炒香，加少许盐调味即可。

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白萝卜
冬天也是吃白萝卜的季节，这个季节的白萝卜脆甜多汁，营养非常高，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”，这个季节的萝卜小人参的说法，都是有其中的道理的，白萝卜中还含有丰富的维生素c和膳食纤维，冬天吃特别养人。

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推荐菜谱：蚝汁萝卜
食材：白萝卜、冬菇、鲜香菇、虾干、瑶柱。
1、白萝卜去皮洗净切条、冬瓜泡发洗净、虾干瑶柱洗净泡发。
【 橙子|冬天干燥，这7种食物女人要多吃，“维C”含量高，满面光彩不显老】2、热锅凉油，下入虾干瑶柱炒香，加入香菇一起炒香，加入生抽、蚝油、糖一起炒香加泡虾干的水煮沸。
3、加入白萝卜下锅一起煮沸，转移到砂锅里继续煲煮15分钟即可，最后放点盐调味。

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橙子
橙子是冬季的时令水果，这个季节也吃橙子香甜多汁的时候，橙子不仅好吃解馋，维生素c含量也是公认的高呢，橙子里也含有丰富的膳食纤维，多吃可以美白助消化。冬天用老盐蒸橙子还能预防感冒咳嗽呢。最营养的吃法就是直接掰开当水果吃，或者做鲜榨橙子喝都是非常不错的。

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推荐吃法：鲜榨橙汁
食材：鲜橙汁。
1、新鲜的橙子放入榨汁机里，打成鲜果汁。
2、建议用那种不需要加水的手动挤的鲜橙汁，这种橙汁的口感和营养更好。

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猕猴桃
猕猴桃也是维生素c含量很高的水果，其实很多水果都含有维生素c，但猕猴桃和橙子里的维生素c含量更为突出一些，冬天也是可以多吃一些猕猴桃的，对养颜、抗衰老很有好处。

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推荐菜谱：酸奶拌猕猴桃
食材：猕猴桃、酸奶。
1、猕猴桃去皮洗净切小块。
2、把切好的猕猴桃倒入酸奶里拌匀即可。
3、天热也可以放入冰箱里冷藏一下就可以享用啦。

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西红柿
西红柿大家都再熟悉不过了，西红柿口感酸甜多汁，用来烹饪做菜吃口感酸酸甜甜得非常开胃，也可以直接当水果生吃，西红柿里含有丰富的维生素c，对美白肌肤很有帮助，冬天干燥季节更要多吃一些西红柿，尤其是爱美的女人。

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推荐菜谱：番茄汁煮鱼片
食材：去骨鱼肉片、番茄、番茄酱、金针菇。
1、鱼片清洗干净，加入半勺盐、适量胡椒粉、一勺生粉和适量料酒拌匀腌制10分钟.
2、番茄洗净切片、金针菇切掉根部待用。
3、热锅凉油放入蒜头、姜丝和泡椒炒出香味来，加入番茄炒出汁水来，加入番茄酱、生抽、蚝油一起炒香。加入适量的清水煮沸。
4、下入金针菇烫断生捞起装入盘底，下入鱼片煮变色捞起装盘。然后把番茄汁倒入盘子里，撒上葱花和干辣椒，淋上热油即可。