素食中的“嘌呤大户”被揭晓，建议高尿酸患者少吃( 二 ) _健康小知识

对于高尿酸患者来说，常吃紫菜不利于病情的控制，甚至可能诱发痛风，引起剧烈疼痛！

文章图片
6.豆芽
豆芽是生活中经常食用的一种蔬菜，口感松脆，价格优惠，而且膳食纤维含量高，经常食用有助于肠胃的蠕动，也有助于减肥。
但是，豆芽中的嘌呤含量非常可观，每100克豆芽中含有约500毫克的嘌呤。尿酸值不稳定的人尽量不要吃适当的高嘌呤食物，否则会不利于尿酸的稳定，容易导致尿酸飙升。

文章图片
7.油菜
油菜是一种嘌呤含量很高的食物，平均每100克油菜中嘌呤含量约为30毫克，高尿酸人群如果大量食用油菜，会导致体内嘌呤堆积过多，从而影响尿酸水平升高。
8.西兰花
西兰花是许多人喜爱的蔬菜，营养价值高，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，能起到增强抵抗力和抗癌能力的作用。西兰花热量低，有利于控制体重，所以，很多人每天都会选择吃西兰花。
但是，西兰花也富含嘌呤类物质，容易引发尿酸指数高或诱发痛风。

文章图片
9.绿豆
炎炎夏日，喝一碗清凉解渴的绿豆汤，是一件妙不可言的事情。但是，如果绿豆吃多了，体内的尿酸值就会升高，从而导致急性痛风的发作。特别是对老年人来说，常吃绿豆是有害的，不利于尿酸的控制。

文章图片
除了以上食物，这3种食物也不建议多吃
1.海鲜
海鲜是最典型的高嘌呤食物，对于那些高尿酸患者来说，如果日常生活中经常吃海鲜，很容易导致尿酸水平失控。
所以，如果不想尿酸失控，希望大家下次能少吃或不吃海鲜，尤其是高尿酸患者，最好忌口这种食物。

文章图片
2.动物肝脏
猪肝、猪心、猪大肠、鸡胗、鸭肝等食物，都属于动物内脏，虽然这些食物吃起来很好吃，但动物内脏中有大量的嘌呤，如果高尿酸人群经常食用动物内脏，也会影响尿酸水平，不利于身体健康。

文章图片
3.肉汤
老一辈的人觉得肉汤的营养价值高，味道好，所以很喜欢。
但是，肉汤当中的嘌呤的含量不算低，日常生活中如果经常喝肉汤，必然会导致尿酸升高的症状。

文章图片
如何降低尿酸水平？
1.改善饮食
在平时要停止食用动物内脏、火锅、海鲜等嘌呤含量较高的食物；其次需要戒烟酒，多吃降尿酸的食物，例如芹菜、薏米等。

文章图片
2.多喝水
尿酸高的人在平时要尽量为身体补充水分，喝水量要超过正常人的一半。
对于尿酸高的患者来说，最好保持每天饮用三公升水，这样能将体内过量的尿酸排出去，每天强迫自己多喝水，能将身体中的尿酸稳定在正常的水平当中。

文章图片
3.适度运动
适量参加体育运动不仅有助于强身健体，更能降低体重，降低人体的尿酸水平。比较适合尿酸较高朋友的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等；此外，运动的时候要控制好量，不要操之过急。