早上起床后宁愿饿肚子，也尽量少吃这5类早餐，建议大家了解 _健康小知识

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，早上起床后， ,是对人的身体来讲最重要的一个时间。只有保证优质健康的早餐，增加饱腹感，才能满足身体对营养和能量的需求，也有助于增强人体抵抗力和免疫力。
但是，并不是所有的早餐都对人有益，一些早餐食用过后会对人体产生一定的影响，你知道有哪些吗？让我们一起来看看吧。

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关于早餐的小知识
【早餐对人体的重要性】
早餐对健康非常重要，一般讲究“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少” 。
其实，早餐对人来说很重要，因为经过一夜的睡眠，人从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天吃的晚餐已经消耗殆尽。吃早餐可以快速补充人体所需的营养，减少对消化系统的刺激和胆结石的发生。
早餐可以吃豆浆或者牛奶和全麦面包，这些食物可以快速补充人体营养。日常生活中，最好不要不吃早餐，以免造成中午进食过量的现象。

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【长期不吃早餐会有哪些危害】
1.肠胃不适
早上，胃部当中的食物已经排空了，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸和肠液被消耗，从而会引起肠胃不适的症状。
胃酸长期分泌过多还可能引起胃炎、消化性溃疡等疾病，正常饮食可触发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐会增加患有便秘的风险。

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2.导致慢性疾病
长期不吃早餐，身体会出现营养不良的症状，身体抵抗力和内分泌系统也会逐渐下降。
长期不吃早餐的人往往更容易出现感冒的症状，同时也更容易患慢性疾病。早餐不足导致血糖功能紊乱，容易得结石，还会增加胆固醇的储备。
不吃早餐很容易导致第二餐吃得多，患慢性病的几率会增加，所以，早餐是比较重要的环节之一。

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3.容易便秘
在规律进餐的情况下，人体自然会有胃结肠反射的症状，简单来说就是促进排便，帮助身体排毒。
但如果三餐不规律，不吃早餐，胃和结肠的反射作用就会失衡，容易导致便秘的症状出现。

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4.加速人体衰老
长期不吃早餐的人，因为缺乏营养，只能利用储存的糖原和蛋白质，久而久之就会造成皮肤贫血、老化、干燥的症状，也就是我们常说的“衰老” 。
3种吃早餐的错误方式，你中招了吗？
1.边走边吃
有些上班族为了赶公交车，养成了边走边吃的习惯，这种做法对肠胃消化不好。由于注意力过度分散，食物摄入和消化会被吞噬，时间长了会影响肠胃功能。
而且，边走边吃会分散人们的注意力，在交通繁忙的道路或街道上容易引发事故。

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2.吃得太早
很多人早上起床后就马上吃早饭，尤其是那些老年人，习惯5、6点起床，以为这样可以及时补充身体需要，也有利于身体吸收。
但是，专家指出，身体的大部分器官在夜间睡眠中得到休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化和吸收完晚餐食物。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往会损害胃肠功能。
建议：7、8点是吃早餐的合适时间。