孕晚期是指从孕妇28周开始就算起 , 直到分娩结束 。 孕晚期 , 孕妇应该注意的是胎儿胎动次数 。 有条件的话 , 可以在孕妇怀孕36周后一周1次定期做胎心监护 。 孕期中孕妇营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大 。 那么 , 在孕晚期孕妈妈应该怎么吃呢?下面就一起来看看孕晚期可以吃什么零食 。
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1、苹果
苹果属于新鲜水果 , 一般不会对肠胃系统造成刺激 , 而且含有的营养成分还能提供身体缺失的营养 , 有利于胚胎生长发育 。
2、坚果
坚果中含有优质蛋白以及多种微量元素 , 有利于孕妇自身体能增强 , 还有利于胚胎骨骼以及脑部发育 。
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3、红枣
红枣营养价值较高 , 含有丰富的维生素C , 还能补铁 。 但是要注意 , 任何零食都不能过量食用 。
4、葡萄干
葡萄干有补气血、利水消肿的功效 , 葡萄干中的含铁量较高 , 可以预防孕期贫血和浮肿的现象 。
5、玉米
玉米中含有天冬氨酸和谷氨酸等氨基酸 , 具有很强的健脑作用 。 另外玉米中的不饱和脂肪酸 , 对胎儿的大脑发育和智力发育非常有益 。 同时还能缓解孕妇便秘的问题 , 因为玉米含有纤维素 , 能刺激胃肠蠕动 。
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6、酸奶
酸奶中含有的益生菌 , 可以帮助调理肠胃 , 同时酸奶清凉爽口 , 容易被消化吸收 。 但要注意避免食用过多 。
7、花生
【孕晚期可以吃什么零食】花生中含有各种维生素和不饱和脂肪酸的食物 , 以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩 。
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