中老年人频繁抽筋，留心3种病，一文了解下 _健康小知识

好像中老年人夜晚睡觉抽筋，大家都觉得是个正常事，总觉得是年纪大了，缺钙了，骨质疏松，腿脚自然不好，抽筋也正常。
【中老年人频繁抽筋，留心3种病，一文了解下】因为腿一抽筋就怀疑自己是缺钙了，所以中老年钙片的销量也一直很靠前。
但是很多中老年朋友在吃了一段时间钙片后，却发现自己的抽筋症状并没有缓解，反而还加重了，这是怎么回事呢？
01
腿抽筋一定是因为缺钙吗？
腿抽筋一定是因为缺钙吗？还真不一定，以下几种情况也会导致腿抽筋。
1喝水太少
人每天至少要饮用1000~1300ml的水，如果喝水太少，身体缺水就容易抽筋，同时还伴随着头晕头痛等症状。

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尤其是夏季温度高，人体电解质流失得快，就更容易抽筋。
2寒冷刺激
当身体受到寒冷刺激也容易抽筋，比如游泳时的冰水刺激，就会出现抽筋，现在吹空调，如果温度打得过低，也会出现这个问题。

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3运动刺激
如果白天进行了过度运动，肌肉过劳，晚上也会出现抽筋情况。
02
经常抽筋，还要警惕三种病！
上述情况，都是生理性抽筋，具有偶发性，如果你经常抽筋，吃了钙片也没用，就要警惕以下三种疾病了！
1腰椎间盘突出
腰椎间盘突出，不仅仅会腰痛，还会压迫到下肢神经，引发腿麻抽筋等症状。

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根据统计，腰椎间盘突出患者70%都出现过抽筋的情况。
2下肢动脉硬化闭塞
抽筋是下肢动脉硬化闭塞的典型症状，这种病症会在人行走时，减少下肢血液的供给，会导致腿部肌肉代谢的产物无法排出。

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当代谢物越积累越多，抽筋腿疼的病症也会加重
3不宁腿
不宁腿综合征患者，常在下肢静置状态下，感觉双腿不适，有酸麻感、蚁走感和针刺感，而且每到夜晚抽筋的情况就会加重。

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是一种极其容易被误解成普通抽筋的疾病。
所以大家在出现抽筋症状后，如果长时间得不到缓解，且抽筋的频率越来越频繁，一定不要自己再乱用偏方，或是吃钙片，及时上医院明确病因，才是第一要紧的事情。
03
小腿抽筋， 3招使用方法快速止痛
腿抽筋的时候，疼痛令人苦不堪言，最害怕的就是大半夜抽筋，让人睡也睡不好，还要时不时就担心突然抽筋。
为了缓解抽筋朋友的困扰，小素推荐这三个方法，或能帮助减轻疼痛。
1拉伸小腿
当抽筋时，我们可以将小腿伸直，脚背不要弓着，脚大拇指尽量向上翘起，尽可能地拉伸小腿部位，可以减轻痉挛的感觉。

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也可以腿伸直，坐立起来，用手把弓着的脚背掰回原位，也有一定的缓解效果。
2按摩刺激
平时可以多对小腿肌肉进行按摩，帮助放松紧张的小腿肌肉，也有一定的效果。

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按摩的力度为小腿感觉微微酸胀最好。
3热敷
腿容易抽筋，还有一部分原因就是因为局部血液循环不畅，供血不足。