养生|三大养生“骗局”，中老年人易中招，身体越养越“虚”，尽量避免中老年人|枸杞|菊花茶

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三大养生“骗局” ，中老年人易中招，身体越养越“虚” ，尽量避免2022-10-22 12:20·番茄健康

随着现在生活质量的提升，人们开始逐渐意识到健康问题，再加上近几年网上各种“养生”传言盛行，人们总是对身体格外关注，尤其是上了年纪的中老年群体，开始通过各种各样的“方法”来增强体质，养生已经逐渐发展成了一种趋势。

但是对于普通人群来说，健康方面的知识储备较少，非常容易被一些错误的养生观念以及商业行为所迷惑，从而陷入“养生误区” 。
提示：这3个广为流传的“养生秘诀” ，其实是骗局，不但对于健康没有帮助，反而会加重身体的负担，自查一下你有没有上当？

1、日行万步，有益身心
“日行万步”这个说法其实来自于1964年日本在东京奥运会期间，在此期间这个理念深深根植于我们的心中，但是这个说法其实是存在一定的片面性的，对于不同年龄阶段的人群来说，日行万步的强度并不科学。
我们都知道平时要适度地锻炼身体，过度锻炼反而会伤害到身体的健康，从科学的角度看，每周完成150分钟的运动量就已经足够了，换算下来也就是每天走路半个小时，大概在6000步左右即可。

2、只吃素不吃肉
生活中很多人都在宣扬清淡饮食，其实这里说的清淡饮食指的是减少油、盐和糖的摄入，而不是完全的素食主义，因为人体正常的生理活动是需要脂肪来参与的，素食食物中脂肪含量较少，长期的素食主义，会影响到身体的健康，还会使皮肤失去弹性。
食物的搭配应该是合理多样化的，荤素搭配，并且控制在健康范围之内，如果是怕普通肉类油腻的人群，可以多吃一些鱼肉、虾肉等肉类。

3、中老年人要多喝水
我们都知道水是身体所需的营养素之一，身体的65%左右都是水分，但是大部分人都存在喝水不足的情况，所以经常会在网上看到一些言论在呼吁大家要多喝水，喝水本身并没有错，但是喝水也并不是越多越好，饮水过多，对于身体而言也是一种负担。
对于中老年朋友来说，补水可以选择喝一些淡茶水、花茶等等，尽量不要喝含糖多的饮料，下面就给大家介绍两款适合中老年朋友的饮用茶水。

1、华中医枸杞茶
自古以来，枸杞就是一款非常适合大众养生的食材，枸杞的性质温和，带有一丝甘甜的气息，并且枸杞中内含丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、甜菜碱等营养物质，有着“却老子”的美誉，用它泡水之后不仅看起来颜色喜人，而且还营养又健康，是许多中老年人杯中的最爱。

如今市面上的枸杞可以说是五花八门，品质更是参差不齐，经过喝枸杞的人都知道枸杞的品质以宁夏为佳，这款华中医的红枸杞就是以宁夏枸杞为原料。
果实饱满紧致，新鲜采摘之后采用自然晾晒的手段，没有经过硫熏和染色，冲泡之后汤色金黄，入口后果香甜而浓郁，非常好喝。