熬夜对身体的伤害有多大？补觉真能补回睡眠损伤吗？一文了解 _健康小知识

现在的年轻人，常把一句话挂在嘴边，那就是“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。 ”好像都已经对熬夜习以为常了。
而且对于熬夜，每个人都有自己的理由：
“白天要上班，时间都不属于自己，只能趁着晚上熬夜享受自由支配时间的快乐呀”
“也不是我想熬夜啊，晚上就是睡不着，白天总是起不来，简直是一个死循环”
“不知道为啥，晚上打游戏、追剧就是停不下来，时间过得飞快，不知不觉就熬夜了”
“熬夜也没啥啊，周末睡上两天不就好了吗”
尽管对于熬夜，大家各有各的理由，但不得不说的是，熬夜对第二天的精神影响非常大，不管是工作还是学习都会受到影响。

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一件普通的事情，我们可能因为精神不集中，导致事情拖沓，需要花费额外的精力和更久的时间去完成这件事。
这样到了晚上，会觉得又精疲力尽地忙了一天，一点自由都没有，于是又开始报复性熬夜，陷入到恶性循环中。
但是这样的熬夜，不仅是短时间内精神萎靡不振，还会对身体造成不可逆转的伤害。
01
熬夜会对身体造成哪些伤害？
1记忆力下降
人在睡眠时，大脑也会进入到休息状态，身体也开始修复受损的细胞。

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如果此时熬夜，脑细胞得不到修复，大脑也一直处于活跃状态，无法休息，就会造成记忆力下降，反应迟缓、精神不振以及头痛等问题。
2内分泌失调
熬夜还会导致内分泌失调，且熬夜时间越长，内分泌越紊乱，因为人体激素有昼夜分泌的特点，一些激素白天分泌较多，一些激素则是在夜晚睡眠时间分泌的多。

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如果因为熬夜打破夜晚睡眠的规律，就会使激素分泌失调，出现长痘、月经不调等症状。
3长胖
【熬夜对身体的伤害有多大？补觉真能补回睡眠损伤吗？一文了解】熬夜会使人长胖，也早已不是秘密。正常睡眠的人在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素来消耗能量。

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但是熬夜的人只会肾上腺皮质激素分泌增加，而瘦素的分泌水平会降低，这就会引起食欲亢进，促使人夜间摄入更多高热量食品，导致肥胖。
而且正常睡眠的人，肝脏会在夜间进行排毒，而熬夜就会影响肝脏工作，毒素累积在体内，再加上新陈代谢慢，就更容易累积毒素、脂肪，造成人肥胖。
4免疫力下降
夜间是脏腑休息，细胞修复的时间，此时熬夜，会导致生物钟紊乱，脏器超负荷工作，让人身心俱疲，免疫力也会跟着下降。

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而且熬夜还会影响食欲，人摄入的营养少了，会进一步降低免疫力。
5心血管疾病和猝死
长期的熬夜，得心血管疾病的风险，也会变大，猝死的风险也会随之增加，长时间熬夜会出现心脏负荷过量导致心力衰竭，血压也会不正常的升高。

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所以熬夜会心源性猝死，真的不是吓唬人。
02
熬夜伤身体，补觉能补回来吗？
在了解了这么多熬夜的危害了，很多人还是会觉得，既然是熬夜造成的伤害，那多睡觉不就补回来了吗？周末多睡会儿不就好了？