晚上感觉睡得美美的 , 早上醒来 , 睁开双眼想坐起来 , 突然发现自己的脖子动不了!而且从脖子连着肩膀一动就痛得要死!好不容易爬起来 , 然而一整天都是一动就痛 , 苦不堪言 , 相信很多人都曾有过类似的经历 , 一般都会认为是落枕 , 休息下就好 , 可真的只是落枕这么简单吗?
文章图片
前些时间沈阳广济医院接诊了一位患者 , 19岁的大学生小王 , 说是早上醒来发现脖子动不了了 , 父母就赶紧带着来医院诊治 , 当时考虑到小王症状有些严重 , 就建议先拍个片子 。 片子结果出来后 , 主任都很惊讶 , 小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的 , 起码比他的实际年龄要老15岁 , 他的生理弧度已经变直了 , 看上去就像一把尺子一样 , 同时 , 他还出现骨质增生 。 询问病史才知道 , 原来小王是个典型的“手机控” , 除了睡觉外 , 几乎无时无刻不在玩手机 , 经常是玩到凌晨一两点 , 小王妈妈对此也很是无奈 。
那么 , 在平时什么原因容易导致颈椎病?
沈阳广济告诉您:
1、不良姿势
长期低头办公 , 躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;火车上睡觉 , 睡着时肌肉保护作用差 , 刹车时易出现颈部损伤 。
2、长时间吹空调
夏季炎热 , 许多人睡觉时都会开空调 , 但是长时间对着空调 , 颈部周围的软组织会产生病变 , 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等结果 。
建议
室内温度不要低于25摄氏度 , 肩背部不要对着空调 。 如果温度不能自行调节 , 可以在肩上搭个披肩或者外套 , 晚上尽量洗热水澡 。
3、总是低头玩手机
文章图片
现在不管是上班族还是学生总是低头看手机 , 这样不仅会使颈椎失去“曲线美” , 而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸 , 导致脖子痛、肩膀痛等 。
建议
无论是站立还是坐着 , 脖子放松 , 将手机拿到眼睛的高度 , 尽量不低头 。
4、枕头高度不适宜
枕头的作用实际上是保护颈椎 , 支撑颈部肌肉 , 让其放松休息 。 过高的枕头不利于颈椎休息 , 会打破颈椎的正常弧度 , 从而引发颈椎病的形成 。
建议
睡觉时要选择合适的枕头 , 不宜过高或过低 , 一般枕头以10厘米的高度为宜 。
有效预防颈椎的4个方法
1、长期压抑感情 , 遇事不外露 , 多愁善感的人易患神经衰弱 , 长此以往 , 颈肩部容易疼痛 。 所以 , 要时常保持乐观向上的好心情 。
文章图片
2、要防止酗酒 。 酒精会影响钙质在骨上沉积 , 使人们易患骨质疏松症、骨质软化症 , 加速颈椎退行性变 。
3、尽可能少坐多动 , 能走路的不要骑车 , 能骑车的不要坐车 。 特别是长期坐办公室的白领 , 每天要抽出一定的时间进行锻炼 , 当然爬山、游泳 , 对预防颈椎病效果算是比较好的 。
4、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势 , 不要偏头耸肩 , 看书、操作电脑时要正面注视 , 保持脊柱的正直 。
文章图片
对于现在这个高科技信息化的社会 , 虽然它是方便了我们生活的很多方面 , 但是关于孩子的健康成长来说 , 还是需要去深一步的管制和调教 , 毕竟孩子健康还是应该放在第一位的 , 所以也是建议家长朋友们 , 多关心关心他们平时的状况 , 从平时的坐姿、限制玩手机和电脑的时间等这些生活习惯开始 , 有空多陪孩子出去运动运动 , 开阔视野 , 陶冶情操 , 为他们的健康生活多一份保障!返回搜狐 , 查看更多
- 回村种地的大学生
- 是早上洗头好?还是晚上洗头好?一起来看看吧
- 为自身健康着想,这四件事,早上起床后不要立即做
- 枸杞泡水总“上火”?你是早上喝的还是晚上喝的呢?多数人都错了
- 早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做4事,延年又益寿
- 大学生延迟返校,养的“龟儿子”变成干儿子,网友笑翻了!
- “早上空腹喝水危害大”的说法,是真是假?科普下涨知识
- 运动|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做4事,延年又益寿
- 咽炎|早上刷牙恶心干呕,想吐,别不当回事!小心这3种病盯上你
- 早上起床后,空腹喝一杯水,好处多多,一文了解