早上起床后，空腹喝一杯水，好处多多，一文了解 _健康小知识

水是生命之源。喝水虽然是一件小事，但是对人体来说，却有很多的好处。如果长时间不喝水的话，就会容易导致体内的器官在运行的时候，出现异常。因为摄入的水分，参与着身体内部的各种活动。就像是每天都在使用的眼睛，如果没有水分的参与，那么就会出现干涩的情况，影响正常的视力。

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而早上起床后，空腹喝一杯水，更是能够为人体带来不少好处。具体有哪些呢，我们一起来看一下。
早上起床，空腹喝水好处多？
唤醒身体
早上起床后，人虽然已经醒了，但是大脑还处于一个迷糊的状态，身体也还没有完全的从睡眠的状态中清醒。这个时候，喝一杯白开水，能够帮助唤醒身体，让身体的各个器官逐渐的恢复运作。

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补充水分
人在睡眠的时候，身体也不是完全休息的。在各个器官运行的过程中，都需要水分的参与。而一夜过来，人体内储存的水分已经被消耗得差不多了。这个时候，喝一杯白开水，能够快速地补充体内缺失的水分，避免脱水。
帮助排毒
经过一夜的休息，人体内的食物已经被消化完毕。但是所产生的垃圾和毒素，还积留在体内，没有排出。这个时候，喝一杯白开水，能够帮助清洁肠胃，加快肠道的蠕动。使得人体能够更快地将垃圾以排便的形式排出体外。这对于便秘的人来说，也是一种很好的缓解便秘的方式。
此外，空腹喝水，还能够让人体快速的吸收水分，加快尿液的形成，将体内的废料及时的排出，同时还能起到排毒养颜的作用。

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预防心脑血管疾病
早上空腹喝水，还能够帮助稀释血液，降低血液的黏稠度。这样也可以帮助促进血液的流通，缓解血管的压力。一定程度上的预防心脑血管疾病的发生。
如何正确地喝水？有讲究。
首先，早上起床喝水，空腹喝的效果更好。因为这个时候，人体内的食物已经被消耗殆尽，水分在进入人体后，能够更好地被人体吸收。同时，也能够帮助冲刷肠胃处残留的垃圾，帮助清洁肠胃。

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其次，喝水最好选择白开水。有些便秘的人喜欢早上喝蜂蜜水，虽然效果不错，不过并不是适合所有人。因为蜂蜜中含有大量的果糖，对于一些血糖较高的人来说，早上喝蜂蜜水对于血糖的影响比较大，不利于稳定血糖。
而对于肠胃不太好的人来说，空腹的时候，也不太适宜喝一些“加了料”的水。因此，早上的时候，最好是喝白开水，不用加其他的物质。

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另外，早上喝水的时候，要注意水的温度。不管是过烫还是过凉，都是不适宜的。人体所能承受的温度，不能高于65℃ ，因此，刚倒出来的水，最好先晾一晾再喝。而早上的温度比较低，空腹的时候，如果喝的水温度较低，也会容易对肠胃造成刺激。
【早上起床后，空腹喝一杯水，好处多多，一文了解】因此，早上起床后，不要急着吃早饭。不如先给自己来一杯白开水，帮助清理肠胃，排毒养颜。