“早上空腹喝水危害大”的说法，是真是假?科普下涨知识 _健康小知识

在所有人的印象中，早上起床之后空着肚子喝一杯水的行为是有利身体健康的。水是生命之源，人体的构成大多数也是水。经过一晚上的睡眠，身体没有进一点水，夜间皮肤和口鼻都在呼吸，同时也会带走身体里面的水分。所以早上起来之后喝一点水，不仅可以解渴，还可以稀释身体血液，避免血液粘稠。 “冲洗”肠道，促进肠道蠕动，预防便秘。
以上这个道理谁都知道， “早上空腹喝水好”的道理也是所有人心里一个不变的定论。但网上就有人言辞凿凿的说“早上空腹喝水，对身体危害很大，比不吃早饭的危害还大!”让很多人听了不免有点震惊，今天就和大家好好的聊一聊关于早上喝水养生的问题。

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“早上空腹喝水危害大”的说法，是真是假?
一日之计在于晨，经过8小时的睡眠，身体的精力恢复的差不多了，这时候一顿丰富有营养的早餐是促进身体开启美好一天的重要一餐，所以说“早餐是金”这个说法确实是没错的。
“空腹喝水”的危害比不吃早餐还大，之所以网上会有这样的言论，原因一，是因为他们认为早上刚起床之后嘴巴里面有很多的细菌，还有晚上没有清理干净的食物残渣，起床之后就喝一杯水的话，不就是在把口腔里面的细菌往肚子里带，这不是纯纯“没病找病”?
其实这样的想法未免是有点偏激了，早上起床的时候确实每个人的口腔经过一晚上是会有很多的菌群，那为什么不能再刷完牙、漱完嘴之后再喝水?而且，就算一个人早上就没有刷牙，就是喝水把细菌带进身体里了。空腹的时候胃部的胃酸是浓的，细菌进入进入酸性的胃里之后根本是毫无生存机会。
之所以会有人说早上空腹喝水危害大，还有一个原因是他们认为早上空腹喝水会把刚刚起来的阳气之火浇灭，这个说法真的假的？阳气是维持身体活动与健康的重要物质，与一个人的生命息息相关。

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当天空泛白的时候，身体里的阳气确实开始生发了，确实是需要认真对待的。但用中医的说法，早上喝水并不会导致影响阳气的生发，也没有什么科学依据。早上喝温开水是好的，但中医建议早上不要喝凉水、冰水会损伤脾胃。
早上喝水有什么好处，文章的开头也讲过了，要是不喝水自然也是得不到这些好处的。但相比早上不喝水，其实早上不吃早饭的话，危害就是比较大一点了。
早上经常不吃早饭的话，身体没有足够的能量，会容易导致低血糖，胃病，胆结石，还会影响孩子的生长发育、老年人的营养补充等，危害不小，所以说早吃早饭也是一件很重要的事。
由此可以知道，网上关于空腹喝水比不吃早饭危害还大的说法是错误的，早上不仅吃饭重要，喝水同样重要!
早上空腹喝水，有什么注意事项吗?
如果是想要通过早上空腹的喝水让身体拥有养生的好处，建议早上最好是喝温一点的白开水，不要用咖啡、茶等代替，毕竟是空腹，像是茶、咖啡，或者是其他有味道的饮品里面会有一些其他物质，需要身体吸收，就不会像是白开水一样很快的被身体吸收，让水分进入身体的血压循环系统了。

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还有就是水温，过凉伤脾胃，但过热的话，也会容易烫伤口腔黏膜、食管、胃粘膜的，所以水温最好是贴合人体温度，秋冬就比体温高一点就好，没有办法知道水温，手摸放在杯口感受也是能够感受出来的。