得了高血压，建议做好这3件事，或能控制血压，稳住病情 _健康小知识

导语：高血压实现如今非常常见的一种慢性疾病，而且在我们的日常生活当中，几乎每10个人当中就以于一个人是被确诊为高血压的，关于高血压许多常识，我们大家都需要了解清楚，要知道该如何稳定控制血压，同时也要了解高血压的评判标准是什么。

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我们大家再结合检查结果了解自己的血压指标是否是过高了，一旦出现了血压过高的问题，那么就要采取正确的治疗措施，否则疾病不断发展的话，那么也有可能会有一些生命健康，导致各种各样的并发症出现。
很多人在测量血压时发现自己的高压在140mmHg ，低压在90mmHg ，那么这样的是高血压吗？

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01高压140 ，低压90 ，可以诊断为高血压吗？或许很多人都想错了
血压测出的数值比较高，并不意味着就得了高血压，也有可能会有误诊的情况，盲目服用降压药很有可能会给身体健康带来相应的危害。
首先我们先来了解一下高血压的定义：
高血压是指在没有使用降压药的情况之下，以诊室测量为标准，不在同一天连续测量三次血压，高压≥140mmHg和（或）低压≥90mmHg ，即可诊断为高血压。

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在这里有两个重点，一是要在诊室测量血压，二是要在不同的日期进行三次测量，这样最终才可以被诊断为高血压，所以一次的测量结果是不太准确的。
再就是血压若出测出的数值比较高，那么很有可能也是假性高血压。
假性高血压是指时期的血压水平，是一个正常的，但是患者因局部动脉硬化出现了血压升高的假象，常见于老年人，尿毒症，糖尿病和严重的动脉粥样硬化患者，此时若是盲目进行药物治疗的话，那么很有可能会引起脑灌注不足，会诱发并发症出现。

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最后影响血压的因素也是多种多样的，测量血压其实是一项技术活，而且结果也会受到多种因素的影响。
比如测量前的因素，血压计，测量时的姿势等等，如果在测量之前喝咖啡，抽烟，运动情绪紧张，位置不对，袖套过松或者是过紧，这些情况都会影响到血压的数值。
所以在临床上如果想要诊断高血压，那么必须通过医生来进行操作，患者自行测量血压，只适用于日常的血压观测。

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02测量血压的时候，需要注意一些细节，否则可能会导致测量结果不准
在测量血压之前，我们需要保证充足的睡眠和休息，保持情绪稳定，不喝酒，不喝咖啡，不憋尿，不剧烈运动，而且在测量血压之前还需要休息5分钟。
对于高血压患者来说，他们可能都有过这样的情况，若是某一天睡不好，那么第2天的血压一般都会比较高，这主要是由于熬夜引起的交感神经兴奋，交感神经兴奋之后会使心脏的收缩力有所增强，心率也会增快，所以此时会引起血压升高。

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03若是得了高血压，建议做好这3件事，或能控制血压，稳住病情
正确晨练
在我们的日常生活当中，合理晨练对控制血压也是一定帮助的，如果方法不正确，那么就可能会导致适得其反的作用。
所以高血压患者还请正确晨练，首先不可在不吃饭的情况下进行晨练，否则不然很容易导致低血糖的问题出现，而且还请按照自身的情况选择运动项目，比如年龄体弱的朋友最好选择低中强度的有氧运动，比如打太极、慢跑等。