苹果带皮吃更好吗？一文科普下 _健康小知识

导语：一说起水果，苹果或许是我们家庭当中非常常见，同时也是特别受欢迎的一种水果。苹果吃起来酸甜可口，而且营养多汁，其中富含丰富的营养物质，能够给我们的身体健康带来一定的益处。

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但是在我们的日常生活当中，关于苹果的话题也是多种多样的，在这其中最普遍的就是吃苹果的时间，很多人认为早上吃苹果是最好的，晚上吃苹果会损伤身体。
或许大家都有听说过相关的话题，那么吃苹果也分时间吗？什么时候吃苹果更加健康呢？今天我们就一起听听医生是怎样讲的吧！

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01“一天一苹果，医生远离我” ，到底有没有道理？
苹果的形态是圆形的，而且味道酸甜可口，其中营养价值丰富，是一种男女老少都比较爱吃的常见水果。苹果富含丰富的苹果多酚，糖类酸类，芬芳醇类和果胶物质，而且还含有其他的维生素以及一些矿物质等营养成分。
关于苹果的养生功效，早就在唐代就有相关的记载：“苹果性凉、味甘酸，具有养脾益气、止渴生津、醒酒、润肺悦心等功效。 ”
而在古代的埃及，苹果不仅仅是一种食物，还是一种药材，会用来治疗皮肤发疹，痛风，胆病等问题。

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根据现代的医学研究表明，苹果可以帮助增强记忆力，降低血压，抗氧化，防治心脑血管疾病等多种功效，那么每天吃一个苹果的话，医生真的能够远离我们吗？
虽然苹果当中含有丰富的营养物质，但不管是什么病都没有办法，通过吃苹果就可以预防或者是治疗好，而且若是每天只吃苹果这样的水果也根本没有办法达到营养均衡的目的。

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根据中国膳食指南当中的推荐，我们大家每天要吃250~350克水果，而且种类也要多样化，所以“一天一苹果，医生远离我”的说法并不科学。
虽然适当吃苹果能够给我们的身体健康带来好处，但是这也并不代表着吃得越多就越好，每天最多吃两个，即使是再好的食物也要建立在合理饮食的基础之上。
各种食物的摄入比例大家都要合理吃，水果也不能够单吃一种，最好是多种水果搭配在一起吃，这样才更有利于我们的身体健康。

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02吃苹果也分时间吗？什么时候吃苹果更加健康呢？
早上
【苹果带皮吃更好吗？一文科普下】很多人都说早上吃的苹果是金苹果，中午吃的苹果是银苹果，晚上吃的苹果是毒苹果，从这句话当中我们就能够看出，吃苹果的最佳时间应该是选择在早上。
大家早上起床之后可以空腹吃一个苹果，能够给我们的身体补充营养，也可以增强饱腹感达到润肠通便的效果。

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饭前半小时
在吃饭前的半个小时吃一个苹果的话，可以起到增强饱腹感的效果，也能够帮助减少食物摄入，有利于保持完美身材。
这是因为苹果当中的苹果酸能够起到一定的消化作用，而且苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够给我们的肠道健康带来好处。

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睡觉前一小时
睡前一个小时吃苹果能够给我们带来两个好处，一是能够帮助消除口腔当中的细菌，二是可以帮助改善肾脏功能，有助于提高大家的睡眠质量。