腰肌劳损很烦人，每天酸痛难捱，这几种方法可缓解 _健康小知识

腰肌劳损很烦人，每天酸痛难捱，这几种方法可缓解
文/爱问360
年龄越大的人，身体也会爆发出很多令人厌烦的小毛病，虽然并不会对生命产生威胁，但是每天都处于腰酸背痛的状态，也使大部分中老年人无法安度晚年，尽情快活的享受每一天。
在众多腰酸背痛的病痛中，腰部出现问题的概率，相对是比较大的，尤其是令人厌恶的腰肌劳损，几乎没有任何医学手段可以将其治愈。因此，只有从日常生活中多加注意，才能避免腰间劳损的形成。事实上，令中老年人非常痛苦的腰肌劳损大多都是因为以下这些原因造成的。

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【造成腰肌劳损的原因】
1、长期久坐造成的
大部分人有腰肌劳损的表现，相信在日常生活和工作环境中，一定是长期久坐，甚至有的时候，一坐就是几个小时的时间，身体没有得到任何伸展的机会。
久坐对腰部造成的压力，相对是比较大的，久而久之，腰部的肌肉和其他的部位都会受到损伤，因此，当年龄到了一定程度后，腰部也会出现腰肌劳损的情况，同时也会伴随着酸痛难忍的表现。

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2、腰伤后遗症造成的
有一部分腰肌劳损，是因为曾经腰部受到过外力的伤害，虽然治疗了，疼痛感逐渐消失了，但是被伤害的部位并没有彻底痊愈，这也是造成腰肌劳损最不能忽视的原因之一。
经过大量数据调查显示：大部分出现腰肌劳损的人，在年轻时都受过伤，正是因为曾经的不重视，因此，腰部的疼痛在年龄稍大的时候，就找上门来了。

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3、腰椎的老化引发的
中老年人随着年龄逐渐地增长，身体各个器官和部位都会出现不同程度的退化，这也是难免的一个事实。年龄越大，腰椎的老化程度也会越严重，伴随着种种其他不良的因素，也给腰椎增加了强大的压力，这也是造成腰肌劳损可能忽视的根本原因之一。

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4、不当的坐姿引发的
在生活中经常能看到：很多人喜欢靠翘二郎腿，一个腿用力，这种坐姿和走姿，都是非常不好的，对腰部都会产生强大的压力，当腰部和双腿受力不均匀时，给腰部造成的压力是难以平衡和协调的，因为不良坐姿引起腰肌劳损的人数是非常庞大的。

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【缓解腰肌劳损的方法】
1、改变坐姿
当初中老年人发现自己得了腰肌劳损的病症之后，想要彻底治愈是难上加难的，只能从日常的生活中调理，首先要改变的就是坐姿，将轻了二郎腿等不良的姿势彻底改掉，缓解对腰部的伤害，从而能达到缓解腰酸背痛的症状，避免腰肌劳损症状的加重。

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【腰肌劳损很烦人，每天酸痛难捱，这几种方法可缓解】2、运动前做好热身
对每个想要缓解腰肌劳损的中老年人来说，在日常的生活中也要尽力的做好热身动作，因为腰部过度被消耗，往往会造成损伤，一旦没有做好热身，很可能会使身体的其他关节和部位受到伤害，因此，运动之前基本的热身行动，是坚决不能忽视和避免的。
3、做桥式运动
在日常的生活中，要想缓解腰肌劳损带来的不适，可以躺在地面上，将双腿翘起，腰部不要用力，做桥式运动，虽然并不能使腰肌劳损的症状彻底治愈，但是从一定程度上也能缓解其带来的不适感。