开学了，科学用眼、护眼很重要！医生支招这样做 _健康小知识

本文转自：新民网
开学啦，学生们也回到了自己的校园。开学后，学生们在校上课，用眼的时间也会越来越长。眼科专家提醒，合理用眼、科学护眼很重要，读书写字要记住“头正腰挺背直” ，控制近视发展应遵循“20、20、20”法则。
在中山医院青浦分院眼科门诊，这几天迎来一波学生检查视力、验光配镜的小高峰。据眼科医生介绍，假期往往是青少年近视的高发时期，开学阶段是青少年近视防控的关键期，再加上疫情尚未结束，课余时间孩子多数“宅”在家，在电子产品广泛普及的当下，孩子几乎不可能不接触电子产品，这让孩子眼健康更容易出现问题。如何预防近视？控制近视的发展？医生建议遵循“20、20、20”法则。 “‘20、20、20’法则具体来说就是使用电子产品20分钟，要向20英尺，也就是6米外眺望至少20秒。对于电子产品还要适度控制，娱乐性电子产品使用时间每天不超过1小时，学习时使用电子产品，小学生每天累计不超过2个半小时，每次不超过20分钟，中学生累计每天不超过4小时，每次不超过30分钟。 ”复旦大学附属中山医院青浦分院眼科副主任医师周黎纹说。

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选用电子产品时，应选用屏幕尽量大的设备，优先使用投影、电视机、电脑等大屏幕设备，少用平板、手机等小屏幕设备，观看距离不少于50厘米。眼科医生也提倡，学生每天户外活动至少2小时，一周10小时以上，即使不能出门，也可以到家里的阳台或者窗边眺望，尽量沐浴阳光。 “预防近视加深最主要的还是户外活动，户外活动是防控近视最有效的方法，这是经过大量的研究证实的，特别是在阳光下。人的眼睛在室外处于看远的状态会非常放松，而且太阳光中又含有刺激视网膜中多巴胺分泌的成分，多巴胺这个物质可以改善视网膜脉络膜的血循环，改善巩膜缺氧状况。青少年儿童每天2小时的户外活动能有效预防近视的发生发展，而且白天活动比晚上更好。 ”周黎纹说。

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眼科医生还建议，对于青少年儿童来说，定期检查视力，可以有效预防近视的产生，发现异常情况及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。
【开学了，科学用眼、护眼很重要！医生支招这样做】李双玖