高尿酸人注意：不想尿酸飙升很快，3物不能多吃，1种方式要改正 _健康小知识

尿酸是人体内的一种代谢产物，它是由食物中的嘌呤物质进行代谢，也有一些是由身体自己生成的。但是最近几年，随着生活水平的提高，高尿酸人士的数量也在不断增加，成为继“三高”之后的第四高。

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随着高尿酸者的增加，痛风、高尿酸血症的发生率也随之增加。近年来，痛风已严重威胁到男性的生命安全。高尿酸人士除了遗传因素外，还存在着很多不良的饮食习惯，从而增加了体内的代谢产物。高尿酸对人体的伤害并不大，但也有很高的危险性。

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什么饮食习惯会对人体的尿酸产生负面的影响？
首先，喝酒会影响人体的尿酸，从而导致新陈代谢的增加。酒精也能阻止尿酸的分泌，从而使疾病的危险大大提高。调查表明，如果一天饮酒超过10克，那么红酒的患病几率就会增加27% ，而啤酒的患病率会增加19% ，患痛风的几率也会增加一倍。

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其次，摄入过多的海鲜会影响体内的尿酸，因为海鲜中的嘌呤含量很高。同时，研究还发现，吃了更多的海鲜，体内的尿酸会增加，从而导致尿酸盐沉淀，从而导致痛风，从而导致高尿酸血症。另外，多吃红肉会影响尿酸的水平，因为红肉中含有大量的脂肪和高嘌呤。一天多摄入一块（80克）的牛羊肉，患痛风的几率会增加45% 。

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第三，锻炼过少会影响人体的尿酸，运动量过小，身体的新陈代谢能力就会下降。高尿酸血症是因为尿酸的主要来源是肾脏，如果肾脏的功能不够，无法及时的处理掉体内的多余的尿酸。
降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

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长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

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水不能少：尿酸的排出需要肾脏来完成，而尿液生成同样是依靠肾脏工作，在尿液排出的同时就会带走体内多余的尿酸。所以，对高尿酸患者来说，及时补充水分很有必要，每天应维持1500-2000毫升的水分摄入，减少碳酸饮料、甜味饮品等对尿酸排出不利的水分，以白开水为最佳。返回搜狐，查看更多
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