稳定甘油三酯，以下3物建议多吃( 二 ) _健康小知识

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2.肥牛
吃火锅的时候，我们都喜欢吃牛肉卷和羊肉卷。这些肉卷吃起来非常美味，但是这些肉卷是不能经常吃的。
这些食物当中，含有较高的脂肪以及甘油三酯。如果吃太多的话，会导致身体出现肥胖，还会造成心脑血管疾病。

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3.咸鸭蛋
鸭蛋的胆固醇含量很高，吃高甘油三酯的咸蛋，会直接促进血液中的脂质沉积，诱发高脂血症。
此外，咸鸭蛋属于高钠食品，在生产过程中需要加盐，对血管壁造成严重刺激。甚至导致血压飙升，因此，咸蛋被称为“甘油三酯大家庭” 。
如果你经常吃这样的食物，往往会导致血液浓度升高，甚至增加心血管并发症的风险。

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4.奶酪
奶酪吃起来很甜，还可以带来饱腹感，然而，奶酪中的成分不利于我们的健康。长期食用，会给身体带来不必要的麻烦。
反式脂肪酸，占奶酪成分的一半，反式脂肪酸不利于人体吸收，长期积累会带来血管疾病。

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5.动物肝脏
一些饮酒者总是有食用动物肝脏的习惯，其中的铁、锌和钾在一定程度上滋养气血，以防止诱发缺铁性贫血。女性朋友经常吃动物肝脏，这也有延缓衰老的作用。
然而，不建议高血脂的人长期食用动物肝脏。其甘油三酯和嘌呤含量占总成分的65% ，摄入人体后，会转化为脂质成分，并积聚在血管壁表面，也会增加心脑血管疾病风险。

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6.油炸食物
经过油炸的食物有一股特殊的香气，味道更加好。在生活中常见的炸鸡、炸薯条、炸串等都是人们的最爱。
但是，对于甘油三酯水平比较高的人来说，这些食物都是禁忌。因为它们会直接提升体内甘油三酯的水平，引起各种心脑血管疾病。此外，还容易让身体发胖，影响健康。

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04稳定甘油三酯，以下3物建议多吃
1.大豆
研究人员发现，每天吃115克豆类可以降低20%的胆固醇。尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白，大豆含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和磷脂。
经常食用可以降低甘油三酯，所以胆固醇高的患者，每天可以吃60~100克的大豆蛋白。

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2.纳豆
纳豆被众多营养学家称为：“化学栓的第一豆” 。因为纳豆当中的营养丰富，经常吃点的话，能够帮助老年人来清除血管当中垃圾产物。
同时，又可以预防脑血栓的患病风险，也可以疏通血管。避免血液变得黏稠和发黑，有利于血管壁的扩张。

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3.猕猴桃
维生素C含量最为丰富，具备强大的抗氧化功效，可以起到保护血管、提高血管弹性的功效。
【稳定甘油三酯，以下3物建议多吃】另外，维生素C获取量充足，可以帮助降低甘油三酯水平，让血管内的废物顺利排泄。坚持吃猕猴桃可以让身体更加健康，血液浓稠症状得到改善。