运动|经常散步到底好不好？医生忠告：过了65岁，散步时要注意4点医生

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导语：看似我们的人生很长，但其实人生短短3万多天，一年又一年，仿佛就在转眼间我们人类是非常渺小的，无法抵挡住岁月的不断流逝，只能接受岁月给我们带来的各种痕迹。
随着年龄的增长，身体的各项机能器官，细胞逐渐的衰退，这时我们会从青年步入到成年，再步入到中年，然后步入到老年阶段，身体状况也会出现一定程度的变化，四肢不再灵活机敏，身体抵抗力和免疫力也呈现出逐渐下降的趋势，此时还会被外界的疾病所困扰。
所以说人们为了保持身体处于健康状态，会通过合理的运动来达到这个目的，很多人在运动的时候会选择散步，人们认为散步是一种非常不错的运动方式，能够让身体保持在健康状态。
但是也有很多人认为散步这项运动非常的简单，对保持身体健康没有太多的帮助，那么事实真的是这样吗？今天让我们一起来分析一下这个话题吧。

虽然散步这项运动看起来特别的简单，但是散步对身体带来的各种好处也是不可否认的，根据中国学者发表的相关研究报告表明，散步是老年人最方便安全以及可行的锻炼方式。
散步对老年人身体健康带来的好处主要体现在以下这几个方面：
增加肌肉力量
大家不要小看散步这项运动，散步能够锻炼身体的各个方面，包括骨骼和肌肉，人们在散步时身体的各个部位都能得到合理的锻炼，能够增强肌肉力量，改善骨骼代谢，减少骨强度下降。

延缓大脑衰老
年龄从40岁开始，人类脑细胞每天会以1万个速度减少长期如此，中老年人群会有注意力不集中，记忆力下降等问题。
而散步能够提高大脑的工作以及学习效率，还能改变个人整体气质增强对外界环境的适应能力，延缓大脑的衰老速度。

促进肠胃消化吸收
饭后稍作休息，然后散散步可以加快肠胃的蠕动速度，改善消化，促进食物更好的吸收，当身体处于运动时，消化系统会得到加强，尤其是对于存在消化不良的人群来说，可以起到不错的调节作用，让肠胃更健康。

降“三高”
散步属于有氧运动，并不会让身体吃不消，在散步时可以分泌牛黄胆酸，这是一种可以降低血压的物质，而且散步能够消耗身体甘油三酯，胆固醇，帮助血脂降低，同时增强血管收缩和扩张，进一步让血压处于稳定状态。
大家在散步的时候，如果达到一定的量，可以消耗身体的热量，加快糖分的分解，也就是说经常散步可以降低三高。

锻炼心肺功能
散步有益于血管健康，还可以促进血液循环速率，帮助锻炼心肺功能，增强兴奋功能，促进身体健康状态。
1、不要采取太大的步伐
大家在散步时挥动双臂迈开大步，很多人认为这是一种精神状态良好的表现，然而迈出一大步时往往是大腿带动小腿往外甩脚”砰“的一声落地。
这种散步姿势会使脚底缓冲力变差，容易加重膝关节损伤，并且双脚和身体前方伸展得如此之远，以至于没有任何前进的动力，对于日常散步来说，要以最舒适的步伐为主。