每天坚持运动30分钟就能降低血压？这一说法靠谱吗？ _健康小知识

近年来，血压高的数量持续提升，很多人都不知道到底是哪个阶段出了问题，造成自己的血压值一直在上升。而血压值假如长时间不下降会引起各种各样病发症，对自己身体造成一定的损害。
大部分想降低自己血压值的人，通常全是选取用药物来操纵血压值。但大家常说的“是要三分毒” ，有些人不愿用降血压药来操纵血压值。通常多锻炼也可以维持血压值平稳，但是这种说法也有些人不敢保证。

文章图片
每天运动30分钟就能降低血压？这一说法靠谱吗？
普通血压高到医院做体检，通常是问自己的主治医师。任何的医生都会提议平时多锻炼，这样可以平稳血压值均衡。
但很多人会误解这一观点，他们觉得平时只要多锻炼，不吃降血压药也可以平稳血压值。实际上，这一想法是不正确的，假如只不过是为了纯粹的去运动而降低血压值是不可能实现的。
也有一些医学家发觉，锻炼身体对血压值的影响很小，并且只能起到辅助作用。体育锻炼与药物相结合，可以有效操纵血压值，这样也可以让药物发挥最大的作用。

文章图片
每日坚持跑步对自己的身体肯定有帮助，对于平稳血压值也有一定的作用。由于在运动过程中病人的情绪属于放松状态，情绪也处于一种平和状态。
这能缓和神经系统，使自己从工作的焦虑中得到缓解，这样也可以降低血压值，同时还能预防各种各样心脑血管疾病，身体重者经常锻炼身体能很好地操纵体重。
实际上，经常运动后让自己的体重下降也有利于血压值操纵，因为血压值和体重之间有一定的正比关系。当体重下降时，体内血压值状况也自然地达到均衡。

文章图片
血压高在锻炼身体的时候应该注意什么事项？
选取一项适合自己的运动
病人平时想要做运动就一定要做适合自己的运动，不能做过于剧烈的运动。比如，一些男人经常去踢足球或打篮球，因为这些运动过于剧烈，很容易造成血压升高心率过快。通常情况下可选取一些长期锻炼身体，如慢跑、骑车等。
不能空腹运动
锻炼身体前一定要确定自己的肠胃已经吃饱，不要空腹锻炼。若空腹运动易于使身体内心率加速，而血液循环速度加快，这样会对血管壁造成一定的压迫，使身体内血压升高。
在锻炼身体过程中，当然，假如感到心脏不适，也要及时停止锻炼身体，并及时咨询医生。
选择适当锻炼时间段
每日锻炼时间也要选取好，有些时间段锻炼身体会造成血压升高，比如刚睡着的几个小时，比如下午四点或早上七点左右，这样锻炼身体就会减少。

文章图片
平时要想防止血压值过高，除了多锻炼外，还需要做这两件事
经常喝水
维持人体内血压值均衡对于喝水的重要性已经不多说了，每天维持身体内有足够的水分可以预防高血压。同时也清洁了血管，加速了身体的新陈代谢，对维持血压值很有帮助。
戒掉烟酒
【每天坚持运动30分钟就能降低血压？这一说法靠谱吗？】一经发现自己血压偏高，平时一定要改变自己的生活习惯。特别是对于一些经常喝烟抽酒的人来说，这一坏习惯应该彻底改掉，否则会让自己的身体出现严重问题。