运动|痰湿体质，一次调正（中医科）运动

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说到痰湿体质问题，我认为痰和湿有先分开讲清楚。

一、湿气重的人有哪些表现呢？头面爱出油，肢体困重，舌淡胖，口淡无味，食少腹胀，便溏，男子yin囊潮湿，女子白带增多，苔白润或腻等。
二、为什么人会湿气重呢？我总结了3点1、运动量太少
现代人购物有手机，吃饭有外卖，出门靠车坐，更别提运动健身了。
中医说运动能生阳，运动起来脾阳才能振奋，肾阳才能生发，才能把体内的水湿代谢出去。

【运动|痰湿体质，一次调正（中医科）】2、饮食不当
现在的人家里冰饮冰啤随处可见，特别现在天气热，渴了基本是喝冰饮。贪凉饮冷最容易伤及脾阳，脾属土可以治水，脾虚了水湿代谢不出去就到处泛滥。
另外，喝水也是一大原因，一些养生观念倡导每天喝八杯水，其实这是不科学的，要因人而异。如果身体有需求或者有这个代谢能力自然没问题，问题是有些人代谢不了，就会导致这部分水液停留在体内。
3、shen阳不足
现在科技发达了，一些少儿不宜的东西随处可见，动了这个念头或者是采取了不可描述的行动都会损耗我们的shen精。加上熬夜等伤阴的同时也会伤阳。
以上这3点主要是容易导致我们体内生湿，那么还有外湿。比如久居阴寒之地，像现在有一些城中村，常年见不到阳光的，这种情况可能比较少，但是另一个外湿源吹空调的却很多，空调的寒气同样会损伤我们的阳气。其次，很多人有每天洗澡的习惯，这点其实并不一定好，尤其是睡前洗头洗澡，容易加重湿气。

说到痰湿体质，痰和湿虽然有所区别但又密不可分，湿气重可以导致痰的生成，痰的出现又会导致湿气加重，两者狼狈为奸。
三、中医里的痰是怎么来的一般痰是由水液受热后蒸炼而来，可以说水湿就是痰的物质基础，湿气重的人往往痰也比较多，或者说痰是湿气的进一步发展。
痰分有形之痰和无形之痰，有形之痰就是我们能咳出来的痰；无形之痰指那种体内粘稠的病理性液体，比如水湿凝结形成的痰，饮食肥甘厚味代谢不出形成的痰。

四、那么痰湿体质的人，具体有哪些表现呢？从头到脚说清楚首先，头面爱出油，头发油脸颊油，面色淡黄或暗，眼袋下垂；舌体胖大，舌苔白腻或黄腻，舌苔厚，舌边有齿痕。
外观上体型多肥胖，特别是腹部肥胖居多，甚至伴有四肢浮肿，整个人看起来懒洋洋的。

痰湿体质的人自我感觉：口中粘腻，很少口渴或喝水；经常胸闷痰多，容易出现胃胀腹胀等胃肠不适。
大小便方面，大便不成形，容易黏马桶，小便多或浑浊。头重身困，经常感觉昏昏沉沉的，四肢沉重，慵懒，容易困倦或睡不醒。
五、关于痰湿体质的调理之前也讲过燥湿化痰的中药方剂，最经典的莫过于二陈丸，温胆汤。
但是，要祛痰也要先分清寒痰和热痰。
寒痰的人往往正气不足，脾肾阳虚，舌苔白厚，舌质淡，整个舌体湿润，另外还伴有一些阳虚症状，比如四肢畏冷。