运动|经常散步到底好不好？医生忠告：过了65岁，散步时要注意4点( 二 ) 医生

2、快走后不要突然停下
如果快走后突然停下来，那么身体多余的血液，会被泵入腿部肌肉和心脏，这时会出现头晕目眩的情况，散步时最好慢慢开始。
最好散步前5分钟要做热身运动，这会增加流向腿部肌肉的血液并加热血液，然后运动运动后需要放慢速度，不要突然停下。

3、避免臀部过度扭曲
散步时避免臀部过度扭曲，另外立足点太重，对膝盖会造成一定的负担，散步时手臂要随着步伐进行摆动，保持在每分钟走60~90步。

4、避免踮着脚尖散步
踮着脚散步的初衷，是为了让身体消耗更多的能量，但因为脚尖用力过大会导致脚趾受力而导致膝盖对小腿施加过大力，容易引起疼痛，并导致脚踝扭伤。
散步对老年人来说并不是一项剧烈运动，对身体也起着不错的保健作用，但凡事都要注意方法。
太极拳
太极拳是一种特别优雅的放松身心的运动，不仅仅通过太极运动可以强身健体，而且太极拳非常的温和，特别适合老年人，他极权动作缓慢而轻柔，这时不需要剧烈运动。
很多老年人存在着骨质疏松是不适合剧烈运动的，这个时候容易引起骨折，所以说不妨选择太极拳，无论是公园阳台客厅都适合打太极拳。

广场舞
一提到广场舞对老年人来说并不陌生，广场舞可以说是中老年人群的必备运动了，受到很多人的欢迎。
广场舞运动非常的活泼，也能够促进心理健康，同时帮助老年人结识更多的朋友，不会在内心深处感到孤单，所以说在做广场舞的时候，让身体和心理同时健康。
【运动|经常散步到底好不好？医生忠告：过了65岁，散步时要注意4点】结语：我们这种是说“生命在于运动” ，希望大家在生活当中要热爱运动，若是不知道自己的身体适合哪些运动不妨寻求专业的医生来做身体检查，让医生告诉自己的实际情况，这样在选择运动时也能得到更合理的方法，同时保护身体健康。