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前两天 ， 因为「 哄睡」问题 ， 朋友快崩溃了 。
我真是快崩溃了......午睡哄睡1小时了 ， 就是不睡 。 啊啊啊啊啊 ， 真想揍他一顿
。
冷静冷静 ， 默念：亲生的亲生的
。
关于哄娃午睡这件事 ， 可以说很多家长都头疼 。
尤其是现在暑假期间 ， 娃们每天无所事事 ， 加上作息时间比较紊乱 ， 睡个午睡更是难上加难了 。
要么就是中午不睡 ， 到下午三四点要出门的时候 ， 又会特别困；要么就是睡觉1小睡 ， 哄睡大半天......
放任不管吧 ， 又担心娃睡眠不足 ， 影响身体发育 。
那么 ， 问题来了：
今天我们就来说说——午睡 。
孩子多大可以不用午睡？
有什么办法让孩子养成午睡的习惯？
孩子不午睡 ， 会影响发育、长身高吗？
01
孩子午睡的好处
午睡的好处
对于有午睡习惯的孩子 ， 午睡对他们的确有一定的好处：
■缓解疲劳许多人在午餐后会感到疲倦 ， 适当午睡可以恢复精神 ， 消除困乏 。
■增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高 ， 对孩子的记忆力和学习也确实有一定的帮助 。
亚利桑那大学的心理学家发现 ， 那些在学习新词汇后睡觉的孩子 ， 醒来后不仅记得更牢、还能找到词语间的规律；
英国的研究人员则发现宝宝学习新知识的最佳时间是在每一次小睡之前 。
■调节情绪 午后小睡可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 ， 帮助赶走抑郁情绪 。
■补充夜间睡眠不足 。
02
如何判断宝宝需不需要睡午觉？
理想的午睡 ， 既要能让孩子得到短暂的休息 ， 又不影响到白天的活动和晚上的睡眠 。
因此到底睡不睡、睡多久 ， 最终还是孩子自己说了算 。
需要午睡的宝宝
■入睡时间短；
■ 虽然嘴里说着不睡 ， 但在保持周围安静的情况下 ， 上床后仍能入睡 ， 并且能睡一个小时或以上；
■下午或傍晚会出现疲乏的迹象 ， 比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞 ， 或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁 。
可以不午睡的宝宝
■午睡时很难入睡 ， 或很少能睡着；
■睡了午觉 ， 晚上得花很长时间才能睡着 ， 或入睡时间比平常要晚；
■不午睡 ， 也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；
■晚上入睡时间很合理 ， 且整晚安睡 ， 早上醒来没有起床气 。
需要提醒的是：
不要强迫孩子午睡 ， 并不是所有人都适合午睡 ， 有的孩子就是不需要午睡 ， 强行勉强Ta闭上眼睛睡觉 ， 反而可能会有反效果 。
比如晚上反而更难入睡了；或者睡不着又不得不躺在那里 ， 无聊之下孩子有可能出现咬指甲或抚摸生殖器等自慰行为 。
不午睡 ， 下午又困的宝宝
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